最高のハイプロテインシェークを選ぶにはどうすればよいですか？

タンパク質シェイクは、すぐに消化可能なタンパク質の優れた供給源です。これらのシェイクは、通常、真面目なアスリートのための追加のタンパク質サプリメントとして採用されています。今日、市場には多くの種類のタンパク質シェイクがあります。ハイプロテインシェークを選択するときは、ほとんどの液体でよく溶解し、味が良い選択を選択するのが最善です。

タンパク質は、筋肉の構築に必要な必須アミノ酸を体に提供します。 タンパク質消化プロセスは、タンパク質のアミノ酸への化学的分解です。このプロセスは、人体の胃と腸内で発生します。 胃の中で、体は特別な酵素の助けを借りてタンパク質分子をアミノ酸に変えます。各タンパク質タイプには異なる吸収特性があり、それが人体で消化できる速度を決定します。タンパク質サプリメントを選択するときは、最初に目的を決定します消化の速度。これは、不必要な脂肪保持を減らす際の身体代謝に役立ちます。

タンパク質吸収速度は、動物に由来する食品の場合、通常より速くなります。これには、ホエイ、牛乳、卵が含まれます。素早い吸収性タンパク質は、運動後の食事に最適です。ワークアウトを完了してから45分以内に、このタイプの高タンパク質シェイクを消費することが最善です。 これにより、体が迅速に充電されるようになり、不必要な筋肉の崩壊が防止されます。 速い消化のための最高のシェイクのいくつかは、ホエイと乳製品で作られています。

大豆タンパク質は、植物から作られた特別なタンパク質です。このタイプのタンパク質には、抗酸化特性の利点が追加されています。 大豆タンパク質シェイクは、日中はおいしい食事サプリメントです。これは、消化が遅い低コレステロールタンパク質です。

caseinは、利用可能な最も遅い消化可能な高プロテインシェイクです。これらのシェイクはレコです筋肉の疲労を軽減し、回復を改善するために、深夜にmmended。カゼインシェイクは、人体を完全に消化するのに3〜6時間かかることがあります。就寝前にカゼインシェイクをすることで、睡眠中の筋肉の故障を減らすのに役立ちます。

ハイプロテインシェイクは複数のフレーバーで提供される可能性があります。これらには、チョコレート、バニラ、イチゴが含まれます。ほとんどの深刻なアスリートは、毎日の食事の中でタンパク質混合物の組み合わせを使用しています。これにより、必要に応じて迅速な吸収タンパク質が可能になります。 一部のタンパク質シェイクには、大豆、カゼイン、ホエイが事前に混合されています。このタイプの混合物は、時間制限されたタンパク質に似ており、1日を通して機能し続けます。