Jak wybrać najlepszy koktajl proteinowy?

Koktajle białkowe są doskonałym źródłem szybko strawnego białka. Te koktajle są zwykle traktowane jako dodatkowe suplementy białkowe dla poważnych sportowców. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów koktajli białkowych. Wybierając koktajl o wysokim białku, najlepiej jest wybierać taki, który dobrze się rozpuszcza z większością płynów i dobrze smakuje. Białka

zapewniają organizmowi niezbędne aminokwasy, które są wymagane do budowania mięśni. Proces trawienia białka jest chemicznym rozkładem białek na aminokwasy. Ten proces ma miejsce w żołądku i jelit ludzkiego ciała. W żołądku organizm zamienia cząsteczki białkowe w aminokwasy za pomocą specjalnych enzymów.

Wysokie koktajle białkowe można wykonać z serwatki, soi, jaja, mleka i kazeiny. Każdy typ białka ma różne właściwości absorpcji, które określają szybkość, z jaką można je trawić w ludzkim ciele. Przy wyborze suplementu białkowego najpierw określ żądaneprędkość trawienia. Pomoże to metabolizmowi ciała w zmniejszaniu niepotrzebnej retencji tłuszczu.

Szybkość absorpcji białka jest zwykle szybsza z pokarmami pochodzącymi ze zwierząt. Obejmuje to serwatkę, mleko i jaja. Szybkie pochłaniające białko jest doskonałym wyborem do posiłku po treningu. Najlepiej jest spożywać ten rodzaj koktajlu wysokiego białka w ciągu 45 minut od zakończenia treningu. Zapewnia to, że ciało zostanie szybko naładowane, zapobiegając niepotrzebnym rozkładowi mięśni. Niektóre z najlepszych koktajli do szybkiego trawienia są wytwarzane z serwatki i produktów mlecznych.

Białko sojowe jest specjalnym białkiem wykonanym z roślin. Ten typ białka ma dodatkową zaletę właściwości przeciwutleniaczy. Koktajle białkowe sojowe są dobrym suplementem posiłku w ciągu dnia. Jest to białko o niskim cholesterolu, które jest wolniejsze w trawieniu.

Kazeina jest najwolniejszym strawnym dostępnym koktajlem proteinowym. Te koktajle są recoMemmalowane w późnych godzinach w celu zmniejszenia zmęczenia mięśni i poprawy powrotu do zdrowia. Shake kazeiny może potrwać od trzech do sześciu godzin, aby całkowicie strawić ludzkie ciało. Posiadanie kazeina przed snem pomaga zmniejszyć rozkład mięśni podczas snu.

Wysoki koktajl białkowy może być w wielu smakach. Należą do nich czekolada, wanilia i truskawki. Najpoważniejsi sportowcy stosują kombinację mieszanin białkowych w ramach codziennej diety. Pozwala to na szybkie białko, gdy jest to konieczne. Niektóre koktajle białkowe są wstępnie zamieszane z soją, kazeiną i serwatką. Ten rodzaj mieszaniny jest podobny do uwolonego czasu białka, które będzie działać przez cały dzień.