¿Cómo elijo el mejor batido de alta proteína?
Los batidos de proteínas son una excelente fuente de proteína rápidamente digestable. Estos batidos generalmente se toman como suplementos de proteínas adicionales para atletas graves. Hay muchos tipos de batidos de proteínas disponibles en el mercado hoy. Al seleccionar un alto batido de proteínas, es mejor elegir uno que se disuelva bien con la mayoría de los líquidos y sabe bien.
Las proteínas proporcionan al cuerpo aminoácidos esenciales, que son necesarios para construir músculos. El proceso de digestión de proteínas es una descomposición química de las proteínas en aminoácidos. Este proceso ocurre dentro del estómago y los intestinos del cuerpo humano. Dentro del estómago, el cuerpo convierte las moléculas de proteínas en aminoácidos con la ayuda de enzimas especiales.
Se puede hacer un alto batido de proteínas de suero, soja, huevo, leche y caseína. Cada tipo de proteína tiene diferentes propiedades de absorción, que determinan la velocidad a la que se puede digerir en el cuerpo humano. Al seleccionar un suplemento de proteínas, primero determine el deseadovelocidad para la digestión. Esto ayudará al metabolismo del cuerpo a reducir la retención innecesaria de grasa.
La tasa de absorción de proteínas es típicamente más rápida con los alimentos que se originan en animales. Esto incluye suero, leche y huevos. Una proteína de absorción rápida es una excelente opción para una comida después del entrenamiento. Es mejor consumir este tipo de alto batido de proteínas dentro de los 45 minutos de completar un entrenamiento. Esto asegura que el cuerpo se recargue rápidamente, evitando la descomposición muscular innecesaria. Algunos de los mejores batidos para la digestión rápida están hechos con suero y productos lácteos.
La proteína de soja es una proteína especial hecha de plantas. Este tipo de proteína tiene el beneficio adicional de las propiedades antioxidantes. Los batidos de la proteína de soja son un buen suplemento de comida durante el día. Esta es una proteína de bajo colesterol que es más lenta en la digestión.
La caseína es el batido de alta proteína digestible más lento disponible disponible. Estos batidos son recoMmmed durante las últimas horas para reducir la fatiga muscular y mejorar la recuperación. Un batido de caseína puede tardar de tres a seis horas en digerir por completo a través del cuerpo humano. Tener un batido de caseína antes de la cama ayuda a reducir la descomposición de los músculos durante el sueño.
Un alto batido de proteínas puede venir en múltiples sabores. Estos incluyen chocolate, vainilla y fresa. La mayoría de los atletas serios usan una combinación de mezclas de proteínas dentro de sus dietas diarias. Esto permite proteínas de absorción rápida cuando es necesario. Algunos batidos de proteínas vienen premezclado con soya, caseína y suero. Este tipo de mezcla es similar a una proteína liberada en el tiempo que continuará funcionando durante todo el día.