Comment choisir le meilleur shake riche en protéines?

Les shakes protéiques sont une excellente source de protéines rapidement digestables. Ces shakes sont généralement considérés comme des suppléments de protéines supplémentaires pour les athlètes sérieux. Il existe aujourd'hui de nombreux types de shakes protéiques sur le marché. Lors de la sélection d'un shake riche en protéines, il est préférable de choisir celui qui se dissout bien avec la plupart des liquides et a bon goût.

Les protéines fournissent au corps des acides aminés essentiels, qui sont nécessaires pour développer les muscles. Le processus de digestion des protéines est une dégradation chimique des protéines en acides aminés. Ce processus se produit dans l'estomac et les intestins du corps humain. Dans l'estomac, le corps transforme les molécules de protéines en acides aminés à l'aide d'enzymes spéciales.

Une secousse riche en protéines peut être faite de lactosérum, de soja, d'œuf, de lait et de caséine. Chaque type de protéine a différentes propriétés d'absorption, qui déterminent la vitesse à laquelle il peut être digéré dans le corps humain. Lors de la sélection d'un supplément de protéines, déterminez d'abord le souhaitévitesse pour la digestion. Cela aidera le métabolisme corporel à réduire la rétention des graisses inutiles.

Le taux d'absorption des protéines est généralement plus rapide avec les aliments provenant des animaux. Cela comprend le lactosérum, le lait et les œufs. Une protéine absorbante rapide est un excellent choix pour un repas après l'entraînement. Il est préférable de consommer ce type de shake riche en protéines dans les 45 minutes suivant la fin d'un entraînement. Cela garantit que le corps sera rechargé rapidement, empêchant une dégradation musculaire inutile. Certains des meilleurs shakes pour une digestion rapide sont fabriqués avec du lactosérum et des produits laitiers.

La protéine de soja

est une protéine spéciale fabriquée à partir de plantes. Ce type de protéine a l'avantage supplémentaire des propriétés antioxydantes. Les shakes de protéines de soja sont un bon complément de repas pendant la journée. Il s'agit d'une protéine à faible cholestérol qui est plus lente en digestion.

La caséine est le shake à haute protéine digestible le plus lent disponible. Ces shakes sont recollieuxMmended pendant les heures tardives pour réduire la fatigue musculaire et améliorer la récupération. Un shake de caséine peut prendre de trois à six heures pour digérer complètement le corps humain. Avoir une casine de caséine avant le coucher aide à réduire la dégradation des muscles pendant le sommeil.

Un shake riche en protéines peut être disponible en plusieurs saveurs. Il s'agit notamment du chocolat, de la vanille et de la fraise. La plupart des athlètes graves utilisent une combinaison de mélanges de protéines dans leur alimentation quotidienne. Cela permet des protéines absorbant rapidement lorsqu'elle est nécessaire. Certains shakes protéiques sont pré-mélangés avec du soja, de la caséine et du lactosérum. Ce type de mélange est similaire à une protéine temporelle qui continuera de fonctionner tout au long de la journée.