Hoe zwem ik sneller?
Als u een zwemmer bent en uw snelheid wilt verbeteren, zijn er een aantal dingen die u kunt proberen. Spierkracht is een groot deel van de zwemsnelheid - hoe krachtiger een spier is, hoe beter het zal zijn om het lichaam door water te stuwen. Afgezien van het vergroten van spierkracht en kracht, moet u ook overwegen om te kijken naar het ontwikkelen van de meest effectieve en efficiënte beroerte. Dit kan worden bereikt door het lichaam te trainen om de juiste vorm te behouden tijdens het reizen met snellere snelheid. Rekken is ook een belangrijk onderdeel van het leren zwemmen, omdat meer flexibele spieren beter kunnen presteren op piekniveaus.
Leren sneller te zwemmen is over het algemeen niet iets dat 's nachts kan worden bereikt. Zoals veel fitness- en sportdoelen, vereist sneller zwemmen oefenen. Hoewel veel amateurzwemmers op lage snelheid efficiënte beroertes kunnen uitvoeren, hebben sommige de neiging om vorm en controle te verliezen wanneer ze sneller zwemmen. Om deze reden als je sneller wilt zwemmen, is het essentieel om je s te oefenenTrakes met hoge snelheid regelmatig om controle te krijgen.
Sneller oefenen van zwemmen zal ook helpen om de spieren te bouwen, die nodig zijn. Hoewel het mogelijk is om specifieke spieren in een sportschool te trainen, is het bijna altijd effectiever om ze te trainen tijdens het uitvoeren van de activiteit. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat snelheidstraining vaak specifiek is voor een bepaalde slag, of het nu een rugslag, voorste kruip of vlinder is.
Hoofdpositie is iets dat grote invloed kan hebben op uw vermogen om sneller te zwemmen. Dit is niet alleen omdat het hoofd extra waterweerstand kan creëren, maar ook omdat de positie een effect heeft op de rest van het lichaam. Als u bijvoorbeeld opkijkt tijdens het zwemmen, worden uw heupen naar beneden geduwd. Aan de andere kant, als je naar beneden kijkt tijdens het zwemmen, zal je heupen in een meer neutrale positie zijn.
De beste hoofdpositie om te zwemmen is afhankelijk van een aantal FACtors inclusief de afstand van het zwemmen en de kracht van de kick. Iemand met sterke benen kan bijvoorbeeld een kleine snelheid in snelheid zien door het hoofd op te heffen omdat het een sterkere trap mogelijk maakt. Het nadeel is dat dit een sterkere weerstand creëert. Over het algemeen zullen de meeste mensen merken dat ze sneller kunnen zwemmen met het hoofd lager. Wat het beste voor u zal werken, is moeilijk zonder oefening te vertellen, daarom is het proberen van verschillende technieken essentieel.
Het type zwempak dat u draagt, is ook belangrijk. Het creëren van drag tijdens het trainen van zwemmen zal de kracht en snelheid vergroten. Veel zwemmers zullen een tweede pak dragen bovenop de eerste die bezuinigingen heeft in de stof die meer weerstand creëren. Zodra deze zijn verwijderd, wordt het zwemmen eenvoudiger. Hightech zwempakken zijn ontworpen om ook de zwemsnelheid te verbeteren. Wanneer je op zoek bent naar een mogelijke fractie van een seconde vanaf een zwemtijd, kunnen andere maatregelen zoals het afscheren van al het lichaamshaar en/of het dragen van zwemkappen ook iemand helpen sneller te zwemmen.