どのように速く泳ぐことができますか？

あなたがスイマーで、スピードを改善したい場合は、試してみることができることがたくさんあります。筋肉の強さは水泳速度の大きな部分です。筋肉がより強力なほど、水を通して体を推進する方が良いでしょう。筋肉の強さとパワーの増加は別として、最も効果的で効率的なストロークの開発を検討することも検討する必要があります。これは、より速い速度で移動しながら正しい形を保つように体を訓練することで実現できます。ストレッチングは、より柔軟な筋肉がピークレベルでパフォーマンスを発揮できるため、より速く泳ぐことを学ぶことの主要な部分です。

より速く泳ぐことを学ぶことは、一般的に一晩で達成できるものではありません。多くのフィットネスやスポーツの目標と同様に、より速く泳ぐには練習が必要です。多くのアマチュアスイマーは、低速で効率的なストロークを実行できますが、より速く泳ぐとフォームやコントロールを失う傾向があります。このため、より速く泳ぎたい場合は、Sを練習することが不可欠ですコントロールを得るために定期的に高速でトロークする。ジムの状況で特定の筋肉を訓練することは可能ですが、アクティビティを実行しながら訓練する方がほぼ常に効果的です。スピードトレーニングは、逆流、フロントクロール、蝶など、多くの場合、特定のストロークに固有のものであることに留意することが重要です。

頭の位置は、より速く泳ぐ能力に大きな影響を与える可能性のあるものです。これは、頭が余分な水の抗力を引き起こす可能性があるだけでなく、その位置が体の残りの部分に影響を与えるからです。たとえば、前方に泳いでいる間見上げると、腰が下に押し出されます。一方、腰を泳いでいるときに見下ろすと、より中立的な位置になります。

水泳に最適な頭の位置は、多くのFACに依存しています泳ぎの距離とキックの強さを含むtors。たとえば、強い脚を持つ人は、より強いキックを可能にするため、頭を上げることでスピードがわずかに増加する可能性があります。欠点は、これがより強いドラッグを作成することです。一般的に、ほとんどの人は、頭を下げるとより速く泳ぐことができることに気付くでしょう。あなたにとって最適に機能するのは、練習なしでは伝えるのが難しいので、さまざまなテクニックを試すことが不可欠です。

着る水着の種類も重要です。トレーニング泳ぎ中に抗力を作成すると、強度と速度が向上します。多くのスイマーは、より多くの抵抗を生み出すファブリックをカットした最初のスーツの上に2番目のスーツを着用します。これらが削除されると、水泳が容易になります。ハイテク水泳スーツは、水泳速度を改善するのにも役立つように設計されています。水泳時間から1秒間の可能な割合を削減することを検討している場合、すべての体毛を剃るなどの他の手段や水泳キャップを着用することで、誰かがより速く泳ぐのに役立ちます。