Wie schwimmt ich schneller?
Wenn Sie ein Schwimmer sind und Ihre Geschwindigkeit verbessern möchten, können Sie eine Reihe von Dingen versuchen. Muskelkraft ist ein großer Teil der Schwimmgeschwindigkeit - je leistungsstärker ein Muskel ist, desto besser wird er den Körper durch Wasser treiben. Neben der Erhöhung der Muskelkraft und der Kraft sollten Sie auch in Betracht ziehen, den effektivsten und effizientesten Schlaganfall zu entwickeln. Dies kann erreicht werden, indem der Körper trainiert wird, um die richtige Form zu halten, während sie schneller bewegt werden. Das Dehnen ist auch ein wesentlicher Bestandteil des Lernens, um schneller zu schwimmen, da flexiblere Muskeln auf Spitzenebenen stärker abschneiden können. Wie viele Fitness- und Sportziele erfordert das schnellere Schwimmen Übung. Obwohl viele Amateurschwimmer bei niedriger Geschwindigkeit effiziente Striche durchführen können, verlieren einige dazu, beim schnelleren Schwimmen die Form und Kontrolle zu verlieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre S zu üben, wenn Sie schneller schwimmen möchtenregelmäßig mit hoher Geschwindigkeit mit hoher Geschwindigkeit, um die Kontrolle zu erlangen. Obwohl es möglich ist, bestimmte Muskeln in einer Fitness -Situation zu trainieren, ist es fast immer effektiver, sie zu trainieren, während die Aktivitäten durchgeführt werden. Es ist wichtig zu beachten
Kopfposition kann Ihre Fähigkeit, schneller zu schwimmen, stark beeinflussen. Dies ist nicht nur daran zurückzuführen, dass der Kopf zusätzlichen Wasserwiderstand erzeugen kann, sondern auch, weil seine Position einen Einfluss auf den Rest des Körpers hat. Wenn Sie beispielsweise beim Schwimmen nach vorne nachschlagen, werden Ihre Hüften nach unten gedrückt. Andererseits sind wenn Sie nach unten schauen, während Sie Ihre Hüften schwimmen, in einer neutraleren Position.
Die beste Kopfposition zum Schwimmen hängt von einer Reihe von FAC abTors einschließlich der Entfernung des Schwimmens und der Stärke des Kicks. Zum Beispiel kann jemand mit starken Beinen einen kleinen Geschwindigkeitsgewinn sehen, indem er den Kopf erhöht, da er einen stärkeren Kick ermöglicht. Der Nachteil ist, dass dies einen stärkeren Widerstand erzeugt. Im Allgemeinen werden die meisten Menschen feststellen, dass sie schneller mit niedrigerem Kopf schwimmen können. Was für Sie am besten funktioniert, ist ohne Übung schwer zu sagen, warum es wichtig ist, verschiedene Techniken auszuprobieren.
Die Art des Badeanzugs, den Sie tragen, ist ebenfalls wichtig. Die Schaffung von Drag während des Trainingsschwimms erhöht die Stärke und Geschwindigkeit. Viele Schwimmer tragen einen zweiten Anzug auf dem ersten, der Schnitte im Stoff enthält, die mehr Widerstand erzeugen. Sobald diese entfernt sind, wird das Schwimmen einfacher. High-Tech-Schwimmanzüge sollen auch die Schwimmgeschwindigkeit verbessern. Wenn Sie einen möglichen Bruch einer Sekunde aus einer Schwimmzeit schneiden möchten, können andere Maßnahmen wie das Rasieren aller Körperhaare und/oder das Tragen von Schwimmkappen auch jemandem helfen, schneller zu schwimmen.