Jak pływać szybciej?

Jeśli jesteś pływakiem i chcesz poprawić swoją prędkość, istnieje wiele rzeczy, które możesz wypróbować. Siła mięśni jest dużą częścią prędkości pływania - im silniejszy mięsień, tym lepszy będzie napędzanie ciała przez wodę. Oprócz zwiększania siły i mocy mięśni należy również rozważyć rozwój najbardziej skutecznego i wydajnego udaru mózgu. Można to osiągnąć poprzez szkolenie ciała, aby zachować właściwą formę podczas podróży z szybszą prędkością. Rozciąganie jest również główną częścią nauki pływania szybciej, ponieważ bardziej elastyczne mięśnie są bardziej zdolne do wykonywania na szczytowych poziomach.

Uczenie się szybszego pływania nie jest na ogół czymś, co można osiągnąć z dnia na dzień. Podobnie jak wiele celów fitness i sportowych, szybsze pływanie wymaga ćwiczeń. Chociaż wielu amatorskich pływaków może wykonywać wydajne pociągnięcia z niską prędkością, niektórzy z nich tracili formę i kontrolę podczas szybszego pływania. Z tego powodu, jeśli chcesz pływać szybciej, konieczne jest ćwiczenie swojego STroce z dużą prędkością regularnie w celu uzyskania kontroli.

Praktykowanie pływania szybciej pomoże również budować wymagane mięśnie. Chociaż możliwe jest trenowanie określonych mięśni w sytuacji na siłowni, prawie zawsze bardziej skuteczne jest ich trenowanie podczas wykonywania aktywności. Ważne jest, aby pamiętać, że trening prędkości jest często specyficzny dla konkretnego udaru mózgowego, czyli grzbiet, czołganie się przed Pozycja głowy jest czymś, co może znacznie wpłynąć na twoją zdolność do szybszego pływania. Nie dzieje się tak tylko dlatego, że głowa może powodować dodatkowy opór wody, ale także dlatego, że jej pozycja ma wpływ na resztę ciała. Na przykład, jeśli spojrzysz w górę podczas pływania do przodu, twoje biodra zostaną zepchnięte w dół. Z drugiej strony, jeśli spojrzysz w dół podczas pływania bioder, będzie w bardziej neutralnej pozycji.

Najlepsza pozycja głowy do pływania jest zależna od wielu FACTors, w tym odległość pływania i siła kopnięcia. Na przykład ktoś z silnymi nogami może zobaczyć niewielki wzrost prędkości, podnosząc głowę, ponieważ pozwala na silniejsze kopnięcie. Wadą jest to, że stwarza silniejszy opór. Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi stwierdzi, że mogą pływać szybciej z nią do głowy. Które będzie dla Ciebie najlepiej, trudno jest stwierdzić bez praktyki, dlatego niezbędne jest wypróbowanie różnych technik.

Ważny jest również rodzaj stroju kąpielowego. Tworzenie oporu podczas treningu pływanie zwiększy siłę i prędkość. Wielu pływaków będzie nosić drugi garnitur na pierwszym, który ma cięcia w tkaninie, które powodują większy opór. Po ich usunięciu pływanie staje się łatwiejsze. Zaawansowane technologicznie garnitury pływackie zostały zaprojektowane, aby poprawić szybkość pływania. Kiedy chcesz wyciąć coraz możliwy ułamek sekundy od czasu pływania, inne środki, takie jak golenie wszystkich włosów ciała i/lub noszenie czapek pływackich, mogą również pomóc komuś szybciej pływać.