Vad är en fruktmoothie -diet?
En fruktmoothie-diet är en ätplan som har fruktmoothies som huvudfokus, med hjälp av de skakliknande dryckerna som ett sätt att tillfredsställa hunger samtidigt som man skär ut kalorier. Det finns många sådana dieter att välja mellan, och även om de alla har mycket gemensamt, finns det också några grundläggande skillnader. Till exempel kan en fruktmoothie -diet rekommendera att konsumera fruktmoothies med varje måltid, hjälpa dietern att känna sig full, medan en annan antyder att drinken används för att ersätta en eller två måltider varje dag, drastiskt minska mängden kalorier som konsumeras.
en av de mer tilltalande aspekterna av en fruktmoothie -diet för många människor är att det ger dem förmåga att skapa varje frukt från en bred variation av naturliga variationer. Detta kan hjälpa till att eliminera diet tristess eftersom en drink kan göras av färska jordgubbar medan nästa kan innehålla papaya och mango. De möjliga kombinationerna är nästan oändliga och erbjuder det äventyrliga chansen att experimentera med FAvoritsmaker, medan de som gillar konsistens kan hålla saker enkla och hålla sig till en eller två typer av frukt.
Vissa människor gör misstaget att lägga till för många extrafunktioner när de förbereder måltider på fruktmoothie -dieten. Sötningsmedel kan lägga till många kalorier, och vissa dieters lägger till honung eller melass, och tror felaktigt att de är acceptabla eftersom de är naturliga ingredienser. Erfaren dieters föreslår att alla som vill lyckas med en fruktmoothie -diet bör använda vanlig, osötad yoghurt, juice, färsk eller fryst frukt och skummjölk.
Det är möjligt att följa en fruktmoothie -diet och fortfarande lägga till andra ingredienser i smoothie -receptet om dessa ingredienser väljs noggrant; Dessa ytterligare artiklar bör vara låg kalori, vilket innebär att det för det mesta inte bör finnas något tillsatt socker, varken bearbetat eller obearbetat. Det kan dock hjälpa till att lägga till ingredienser som lägger till bulk tillSmoothie, eftersom dessa kan göra drinken mer fyllning och hålla dietern att känna sig nöjd längre. Bran-, lin- och högfibergrönsaker kan alla blandas in utan att lägga för mycket till det totala kalorivanten och utan att förringa dryckens fruktsmak. Förespråkare för en fruktmoothie -diet hävdar att dricka smoothies som är korrekt gjorda hjälper till att försäkra att dieters får viktiga vitaminer, mineraler och fiber. Att lägga till andra ingredienser, särskilt ett proteinpulver som osötad vassle, kan ge ytterligare fördelar för dietern, vilket hjälper till att bygga mager muskler samtidigt som man skär ner fett.