Wat is een fruit smoothiekieet?

Een fruit smoothie-dieet is een eetplan met fruitsmoothies als de belangrijkste focus, met behulp van de shake-achtige drankjes als een manier om honger te bevredigen terwijl ze calorieën uitknippen. Er zijn veel van dergelijke diëten om uit te kiezen, en hoewel ze allemaal veel gemeen hebben, zijn er ook enkele basisverschillen. Eén fruit smoothie -dieet kan bijvoorbeeld aanbevelen om bij elke maaltijd fruit smoothies te consumeren, waardoor de dieter zich vol voelt, terwijl een ander suggereert dat de drank wordt gebruikt om elke dag een of twee maaltijden te vervangen, waardoor de hoeveelheid calorieën die worden geconsumeerd, drastisch wordt verminderd. Dit kan helpen om de verveling van dieet te elimineren, omdat het ene drankje kan worden gemaakt van verse aardbeien, terwijl de volgende mogelijk papaja en mango bevat. De mogelijke combinaties zijn bijna eindeloos en bieden de avontuurlijke kans om te experimenteren met FAvorite -smaken, terwijl degenen die van consistentie houden, dingen eenvoudig kunnen houden en vasthouden aan een of twee soorten fruit.

Sommige mensen maken de fout om te veel extra's toe te voegen bij het bereiden van maaltijden op het fruit smoothie -dieet. Zoets kunnen veel calorieën toevoegen, en sommige dieters voegen honing of melasse toe, die ten onrechte denken dat die acceptabel zijn omdat ze natuurlijke ingrediënten zijn. Ervaren dieters suggereren dat iedereen die wil slagen in een fruit smoothiekieet, gewoon, ongezoete yoghurt, sap, vers of bevroren fruit en magere melk moet gebruiken.

Het is mogelijk om een ​​fruit smoothiekieet te volgen en nog steeds andere ingrediënten toe te voegen aan het smoothie -recept als die ingrediënten zorgvuldig worden gekozen; Deze extra items moeten een lage calorieën zijn, wat betekent dat er voor het grootste deel geen toegevoegde suiker mag zijn, verwerkt of onbewerkt. Het kan echter helpen om ingrediënten toe te voegen die bulk toevoegen aanDe smoothie, omdat deze het drankje meer vullen kunnen maken en de dieter langer tevreden kunnen houden. Bran, vlas en hoge vezelgroenten kunnen allemaal worden gemengd zonder te veel toe te voegen aan het totale aantal calorieën en zonder afbreuk te doen aan de fruitsmaak van het drankje. Voorstanders van een fruit smoothiekieet beweren dat het drinken van smoothies die goed zijn gemaakt, helpen te verzekeren dat dieters essentiële vitamines, mineralen en vezels krijgen. Het toevoegen van andere ingrediënten, met name een eiwitpoeder, zoals ongezoete wei, kan extra voordelen bieden voor de dieter, waardoor de spiermassa kan worden opgebouwd terwijl het op vet wordt verminderd.