Hvad er en frugt smoothie -diæt?
En frugtsmoothie-diæt er en spiseplan, der indeholder frugt smoothies som hovedfokus ved hjælp af de rystelignende drikkevarer som en måde at tilfredsstille sult, mens du udskærer kalorier. Der er mange sådanne diæter at vælge imellem, og selvom de alle har meget til fælles, er der også nogle grundlæggende forskelle. For eksempel kan en frugt smoothie -diæt anbefale at konsumere frugt smoothies med hvert måltid, hvilket hjælper dieteren med at føle sig fuld, mens en anden antyder, at drikken bruges til at erstatte en eller to måltider hver dag, hvilket drastisk reducerer mængden af kalorier, der forbruges.
En af de mere tiltalende aspekter af en frugtgothie -diæt for mange mennesker er, at det giver dem muligheden for at skabe hver frugt glat fra en bred vifte af naturlige frugter. Dette kan hjælpe med at eliminere diæt kedsomhed, da en drink kan være lavet af friske jordbær, mens den næste kan indeholde papaya og mango. De mulige kombinationer er næsten uendelige og giver de eventyrlige en chance for at eksperimentere med FAVORITE -smag, mens de, der kan lide konsistens, kan holde tingene enkle og holde sig til en eller to slags frugt.
Nogle mennesker begår fejlen ved at tilføje for mange ekstramateriale, når de tilbereder måltider på frugtsmoothie -diæt. Sødestoffer kan tilføje en masse kalorier, og nogle diætere tilføjer honning eller melasse, og fejlagtigt tænker, at de er acceptable, fordi de er naturlige ingredienser. Erfarne diæter antyder, at enhver, der ønsker at få succes med en frugtsmoothie -diæt, skal bruge almindelig, usødet yoghurt, juice, frisk eller frosset frugt og skummetmælk.
Det er muligt at følge en frugtsmoothie -diæt og stadig tilføje andre ingredienser til smoothie -opskriften, hvis disse ingredienser vælges omhyggeligt; Disse yderligere genstande skal være lavt kalorieindhold, hvilket betyder, at der for det meste ikke bør være noget tilsat sukker, hverken forarbejdet eller uforarbejdet. Det kan dog hjælpe med at tilføje ingredienser, der tilføjer bulk tilSmoothien, da disse kan gøre drikken mere fyldende og holde diæteren til at føle sig tilfreds længere. Bran, hør og grøntsager med høje fiber kan alle blandes ind uden at tilføje for meget til det samlede kaloritælling og uden at forringe drikens frugtsmag. Advokater for en frugt smoothie -diæt hævder, at drikke smoothies, der er korrekt lavet, hjælper med at sikre, at diæter får essentielle vitaminer, mineraler og fiber. Tilføjelse af andre ingredienser, især et proteinpulver, såsom usødet valle, kan give yderligere fordele for diæteren, hvilket hjælper med at opbygge mager muskel, mens den skærer ned på fedt.