Hva er de forskjellige typene elliptiske fordeler?
En elliptisk er et stykke treningsutstyr som repliserer turgåing eller løping ved hjelp av fotpedaler som sykler i en elliptisk bevegelse mens hendene, griper to håndtak, samtidig beveger seg fremover og bakover. En av de viktigste elliptiske fordelene er å gi en effektiv, kardiovaskulær trening med lite påvirkning mens du styrker musklene og løfter kroppens fettforbrenningskapasitet. Disse tverrtreningsmaskinene er også enkle å bruke og kommer med innebygde forhåndsinnstilte eller tilpassede treningsrutiner som leder både nybegynneren og avansert trener. En annen av de notatverdige elliptiske fordelene er at den også er ekstremt allsidig, i stand til å bli løpt frem og bakover for å jobbe et bredt spekter av muskelgrupper og gi en komplett trening.
En av de sentrale elliptiske fordelene og den viktigste grunnen til utforming av maskinen er den lave effekten dette maskinen har på leddene og musklene. Stående oppreist, med føttene som hviler på solide fotputer og holderHåndtakene for å stabilisere kroppen og arbeide armene og brystet, blir kroppen guidet og støttet gjennom en bevegelse som simulerer turgåing eller løping. Den justerbare motstanden på maskinen gir en tilpasset trening. Totalt sett produserer denne designen en kardiovaskulær, fettforbrenning og muskeltrening uten å beskatte eller dunke leddene og beinene i bena.
En annen av de viktige elliptiske fordelene er hvor enkelt denne maskinen kan brukes til. Maskinens bevegelse blir guidet slik at ingen praksis er nødvendig. I tillegg kan det elliptiske kjøres med manuelle kontroller, justere motstanden for hånd under treningen, eller et forhåndsinnstilt program kan velges basert på brukerens kondisjonsnivå. Et forhåndsinnstilt program vil legge til og trekke motstand mot et tidsbestemt intervall for å simulere løping eller gå over et kupert terreng. Kontroller og bruk av denne maskinen er så enkel at enhver som vilÅ trene, enten hun er en nybegynner eller en ekspert, kan tråkke på denne maskinen, sette opp en treningsøkt og begynne å trene på mindre enn ett minutt.
Elliptiske fordeler strekker seg også til allsidigheten i treningen som denne maskinen kan gi. Når de kjøres i både frem og bakover -modus, fungerer de elliptiske arbeidene alle de viktigste benmusklene. Overkroppen arbeides også fullstendig ved å pumpe rekkverk fremover og bakover. Begge disse funksjonene styrker musklene og forbedrer kroppens fettforbrenningskapasitet.
Elliptical gir også en fleksibel kardiovaskulær trening. Denne maskinen kan kjøres med moderat motstand mot å styrke muskler og arbeide hjertet, eller den kan kjøres med lav motstand og i raskt tempo for å gi en forhøyet kardiovaskulær trening. De fleste maskiner har hjertefrekvenssensorer i rekkverkene for å la en bruker spore hjertefrekvensen og trygt maksimere treningen.