Hva er viktigheten av eldre kondisjon?

Fysisk form er et verdifullt element i livet for mennesker i alle aldersgrupper. Det er spesielt viktig for eldre. Eldre kondisjon er viktig for å opprettholde helse, fleksibilitet og lang levetid, så vel som for å håndtere smerter og symptomer på fysiske plager.

treningsprogrammer kan hjelpe eldre med å opprettholde en sunn vekt og kroppsfunksjon. Når kroppene eldes, blir de svakere. Å flytte kroppen gjennom trening kan bidra til å gjenopprette og bevare dens styrke, noe som kan hjelpe eldre å opprettholde sin mobilitet for hverdagslige oppgaver. Mange fall og skader som eldre opplever kan forhindres gjennom regelmessig fysisk aktivitet.

Seniorimmunsystem er ofte mer utsatt for sykdom, fra alvorlige forhold til forkjølelse. Å trene kan bidra til å forbedre immunforsvarets styrke og funksjon, bidra til å forhindre sykdom og senke risikoen for dødelige sykdommer. Hvis en eldre person allerede har fått en sykdom, kan trening ofte hjelpe til med å håndtere sykdommen aer i samsvar med å lette symptomene. Dette resulterer i en mye mer behagelig livsstil.

Noen timer dedikert til eldre kondisjon hver uke kan hjelpe pensjonister å leve sunnere, lengre liv. Når musklene i kroppen styrker seg, kan kroppen bevege seg lettere. Siden eldre ofte opplever leddsmerter, problemer med mobilitet og mangel på generell fleksibilitet, kan trening være et kjærkomment tillegg til deres livsstil. Å jobbe disse musklene gjennom et vanlig treningsprogram kan bidra til å forhindre, avta eller til og med kurere disse problemene.

Mange eldre finner seg ofte overvektige. Eldre treningsklasser, spesielt de som involverer aerobic, kan hjelpe disse eldre mennene og kvinnene til å løfte hjerterytmen og gå ned i vekt som kan være tungvint i deres daglige aktiviteter. Vekttap kan også bidra til å lette smerter i ledende ledd. Seniorer som opplever hjerteproblemer eller problemer med blodsirkulasjon kan også find at forholdene deres forbedres mens de driver med eldre treningsprogrammer.

Eldre livskvalitet kan generelt forbedres med regelmessige eldre øvelser. Eventuelle slike endringer eller tillegg til vanlig eldre helsehjelp, bør imidlertid diskuteres med en persons faste lege. Han eller hun kan bidra til å bestemme passende øvelser og aktiviteter, så vel som et sunt kosthold, for å opprettholde eldre balanse. Noen treningsprogrammer kan også være farlige for eldre å fullføre; En lege kan bidra til å bestemme de tryggeste, mest optimale valgene.

Flere treningsalternativer er tilgjengelige for eldre mennesker. Noen eldre liker å delta i Tai Chi, yoga eller andre milde øvelser. Vannets kondisjon og turgåing er andre populære valg. Eldre kondisjon kan også omfatte generell sport, treningskurs, fotturer, hagearbeid og andre aktiviteter, avhengig av individets preferanse og evner.