¿Cuáles son los mejores consejos para el control de la ira?
El control de la ira es una disciplina importante y puede ayudar a prevenir ocurrencias negativas, como ciertos problemas de salud, problemas de relación y comportamiento violento. Algunos de los consejos más populares para el control de la ira incluyen distracción, respiración profunda y meditación. Escuchar música calmante, hablar con un amigo de confianza y un pensamiento positivo también son consejos recomendados con frecuencia para manejar la ira. Es posible que cada persona necesite experimentar con varias de estas ideas para encontrar la mejor combinación para la situación individual. Cualquier pregunta o inquietud sobre el desarrollo de las herramientas necesarias para el control de ira adecuado debe discutirse con un psicólogo u otro profesional de la salud mental.
La distracción es a menudo una buena herramienta para el control de la ira. Dar un paseo o cambiar de entorno de otra manera puede ayudar a difundir una situación difícil. Algunas personas canalizan la ira en energía positiva al participar en un ejercicio vigoroso. Se debe consultar a un médico antes de elegir el ejercicio como unManera de liberar el estrés y la ira si hay un historial de afecciones médicas que pueden hacer que sea inseguro participar en una actividad física extenuante.
Respirando profundamente puede ayudar con el control de la ira. Puede ser aún más útil imaginar la energía negativa que sale del cuerpo con cada exhalación. La meditación a menudo incorpora técnicas de relajación junto con ejercicios de respiración profunda y se ha recomendado durante mucho tiempo para aquellos que buscan asistencia con problemas de manejo de la ira.
Muchas personas están profundamente afectadas por la música. Estas personas pueden beneficiarse de escuchar música calmante durante un episodio de ira. Los sonidos de la naturaleza o los instrumentales suaves se eligen con frecuencia para este propósito.
Una conversación simple con un amigo de confianza puede ser una herramienta extremadamente valiosa para el control de la ira. A veces, solo tener la capacidad de liberar los pensamientos y las emociones asociadas con el evento que se desencadenóLa ira puede proporcionar relajación. El amigo también puede ofrecer una perspectiva diferente sobre la situación que ayuda a pasar la ira.
El pensamiento positivo es una herramienta de control de ira a menudo pasada por alto que se ha demostrado que reduce en gran medida la probabilidad de arrebatos emocionales. El perdón de uno mismo y los demás también ayuda a liberar sentimientos de ira y resentimiento. También puede ser útil pensar en los efectos a largo plazo de la ira, especialmente las relaciones que pueden sufrir debido a las respuestas que pueden ocurrir como resultado de un arrebato enojado. Si los problemas de ira persisten, puede ser aconsejable consultar a un médico o consejero para asegurarse de que no haya razones médicas o psicológicas subyacentes para la ira.