Quais são as melhores dicas para o controle da raiva?
O controle da raiva é uma disciplina importante e pode ajudar a evitar ocorrências negativas, como certos problemas de saúde, problemas de relacionamento e comportamento violento. Algumas das dicas mais populares para o controle da raiva incluem distração, respiração profunda e meditação. Ouvir música calmante, conversar com um amigo de confiança e o pensamento positivo também é frequentemente recomendado dicas para gerenciar a raiva. Cada pessoa pode precisar experimentar várias dessas idéias para encontrar a melhor combinação para a situação individual. Quaisquer perguntas ou preocupações sobre o desenvolvimento das ferramentas necessárias para o controle adequado da raiva devem ser discutidas com um psicólogo ou outro profissional de saúde mental.
A distração geralmente é uma boa ferramenta para controle da raiva. Fazer uma caminhada ou mudar de ambiente pode ajudar a difundir uma situação difícil. Algumas pessoas canalizam a raiva da energia positiva, envolvendo -se em um treino de exercícios vigoroso. Um médico deve ser consultado antes de escolher o exercício como umManeira de liberar estresse e raiva se houver um histórico de condições médicas que possam tornar insegura se envolver em atividades físicas extenuantes.
Respirando algumas respirações profundas pode ajudar no controle da raiva. Pode ser ainda mais útil imaginar a energia negativa que deixa o corpo a cada expiração. A meditação geralmente incorpora técnicas de relaxamento, juntamente com exercícios de respiração profunda, e há muito tempo é recomendada para quem procura assistência com problemas de gerenciamento de raiva.
Muitas pessoas são profundamente afetadas pela música. Essas pessoas podem se beneficiar de ouvir música calmante durante um episódio de raiva. Sons da natureza ou instrumentais suaves são frequentemente escolhidos para esse fim.
Uma conversa simples com um amigo de confiança pode ser uma ferramenta extremamente valiosa para o controle da raiva. Às vezes, apenas tendo a capacidade de liberar os pensamentos e emoções associadas ao evento que desencadeouA raiva pode fornecer relaxamento. O amigo também pode oferecer uma perspectiva diferente da situação que ajuda a raiva a passar.
O pensamento positivo é uma ferramenta de controle de raiva frequentemente esquecida que demonstrou reduzir bastante a probabilidade de explosões emocionais. O perdão do eu e dos outros também ajuda a liberar sentimentos de raiva e ressentimento. Também pode ser útil pensar nos efeitos a longo prazo da raiva, especialmente nos relacionamentos que podem sofrer devido às respostas que podem ocorrer como resultado de uma explosão irritada. Se persistirem problemas de raiva, pode ser aconselhável consultar um médico ou conselheiro para garantir que não haja razões médicas ou psicológicas subjacentes para a raiva.