분노 통제를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

분노 조절은 중요한 훈련이며 특정 건강 문제, 관계 문제 및 폭력적인 행동과 같은 부정적인 사건을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 분노 조절에 가장 많이 사용되는 요령에는 산만, 심호흡 및 명상이 있습니다. 차분한 음악 듣기, 신뢰할 수있는 친구와 이야기하기, 긍정적 사고는 분노 관리를 위해 자주 권장되는 팁입니다. 각 개인은 개별 상황에 가장 적합한 조합을 찾기 위해 이러한 아이디어 중 몇 가지를 실험해야 할 수도 있습니다. 적절한 분노 조절에 필요한 도구 개발에 관한 질문이나 문제는 심리학 자나 다른 정신 건강 전문가와상의해야합니다.

산만은 종종 분노 조절에 좋은 도구입니다. 산책을하거나 주변 환경을 바꾸는 것은 어려운 상황을 확산시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 격렬한 운동 운동에 참여함으로써 분노를 긍정적 인 에너지로 끌어들입니다. 격렬한 신체 활동에 참여하는 것이 안전하지 않은 건강 상태가있는 경우 스트레스와 분노를 풀어주는 방법으로 운동을 선택하기 전에 의사와 상담해야합니다.

심호흡을 몇 번하면 분노 조절에 도움이 될 수 있습니다. 호기마다 몸을 떠나는 부정적인 에너지를 상상하는 것이 훨씬 도움이 될 수 있습니다. 명상은 종종 심호흡 운동과 함께 이완 기술을 통합하며 분노 관리 문제에 대한 도움을 원하는 사람들에게 오랫동안 권장되었습니다.

많은 사람들이 음악의 영향을 많이받습니다. 이 사람들은 분노의 에피소드 동안 차분한 음악을 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 목적을 위해 자연의 소리 나 부드러운 악기가 종종 선택됩니다.

신뢰할 수있는 친구와의 간단한 대화는 분노 조절에 매우 유용한 도구가 될 수 있습니다. 때로는 분노를 일으킨 사건과 관련된 생각과 감정을 풀어주는 능력 만 있으면 휴식을 취할 수 있습니다. 친구는 또한 분노가 통과하는 데 도움이되는 상황에 대해 다른 관점을 제시 할 수도 있습니다.

긍정적 인 사고는 종종 간과되는 분노 조절 도구로 정서적 폭발의 가능성을 크게 줄입니다. 자기 자신과 다른 사람을 용서하는 것도 분노와 분개심을 느끼게 해줍니다. 분노의 장기적 영향, 특히 화난 폭발로 인해 발생할 수있는 반응으로 인해 겪을 수있는 관계를 생각하면 도움이 될 수 있습니다. 분노 문제가 지속되면 의사 나 상담사와 상담하여 분노의 근본적인 의학적 또는 심리적 이유가 없는지 확인하는 것이 좋습니다.