¿Cómo elijo el mejor entrenamiento de gimnasio?
Elegir el mejor entrenamiento de gimnasio depende en gran medida de lo que esté tratando de lograr a través de sus entrenamientos. Uno de los beneficios de hacer ejercicio en los gimnasios es que proporcionan una gama tan amplia de equipos y, por lo general, las clases de acondicionamiento físico que pueden acomodar una amplia variedad de rutinas de entrenamiento. Sin embargo, la amplia variedad de entrenamientos de gimnasio disponibles significa que es crucial tener un plan de entrenamiento de gimnasia claro para aprovechar al máximo la membresía de un gimnasio.
Un entrenamiento de gimnasio generalmente se centrará en ejercicio aeróbico o levantamiento de pesas, aunque también es posible realizar una rutina de entrenamiento que combina ambas. Los entrenamientos aeróbicos son comunes para aquellos atletas que intentan quemar calorías o tonificar el cuerpo o que están entrenando para deportes de resistencia. Los entrenamientos aeróbicos generalmente utilizan las cintas de correr de un gimnasio, escaladores, máquinas elípticas, bicicletas estacionarias y máquinas de remo. Realizar ejercicio aeróbico en un gimnasio puede ser beneficioso porque con frecuencia puede cambiar el tipode ejercicio que está realizando, lo que puede ayudar a evitar el aburrimiento y mantener la motivación.
El tipo de entrenamiento de gimnasia es entrenamiento con pesas. Este tipo de entrenamientos son beneficiosos para los atletas que intentan mejorar la fuerza o participar en el culturismo. El entrenamiento con pesas también es una forma muy efectiva de perder peso porque la construcción de músculos puede aumentar sustancialmente su metabolismo. Con un metabolismo más alto, quemará más calorías incluso cuando no funcione.
Los gimnasios son particularmente efectivos para este tipo de ejercicios porque un gimnasio tiene tanto los recursos como el espacio necesario para mantener una amplia gama de equipos de entrenamiento. La mayoría de los gimnasios tendrán los pesos y varios bancos y jaulas necesarias para realizar cualquier cantidad de elevadores de peso libre de manera segura. Además, la mayoría de los gimnasios tienen una amplia gama de máquinas disponibles para aquellos atletas que no saben la forma adecuada necesaria para nosotrose pesas libres o que no tienen un observador disponible.
Cuando decida qué tipo de entrenamiento de gimnasio se adaptará mejor a sus necesidades, también es importante estar al tanto de las clases de acondicionamiento físico que ofrece un gimnasio. Además de los entrenamientos que se dirigen al ejercicio cardiovascular, como aeróbicos o clases de pasos, o aquellos que se centran en la aptitud general del cuerpo, como el entrenamiento de artes marciales, muchos gimnasios ofrecen clases de yoga y Pilates. Estas clases también pueden beneficiarlo al proporcionar un mejor equilibrio y flexibilidad.