Como escolho o melhor treino da academia?

Escolher o melhor treino da academia depende em grande parte do que você está tentando realizar através de seus exercícios. Um dos benefícios de malhar em academias é que eles fornecem uma ampla variedade de equipamentos e, geralmente, aulas de fitness que podem acomodar uma ampla variedade de rotinas de exercícios. A grande variedade de exercícios de ginástica disponíveis, no entanto, significa que é crucial ter um plano de exercícios de academia claro para aproveitar ao máximo a associação à academia. Os exercícios aeróbicos são comuns para os atletas que tentam queimar calorias ou tonificar o corpo ou que estão treinando para esportes de resistência. Os exercícios aeróbicos geralmente usam as esteiras de uma academia, alpinistas de escadas, máquinas elípticas, bicicletas estacionárias e máquinas de remo. Realizar exercícios aeróbicos em uma academia pode ser benéfico porque você pode alterar frequentemente o tipodo exercício que você está realizando, o que pode ajudar a evitar o tédio e manter a motivação. Esses tipos de exercícios são benéficos para atletas que estão tentando melhorar a força ou se envolver em musculação. O treinamento com pesos também é uma maneira muito eficaz de perder peso, porque os músculos da construção podem aumentar substancialmente seu metabolismo. Com um metabolismo mais alto, você queimará mais calorias mesmo quando não estiver dando certo.

As academias são particularmente eficazes para esses tipos de exercícios, porque uma academia possui os recursos e o espaço necessário para manter uma ampla variedade de equipamentos de exercícios. A maioria das academias terá os pesos e vários bancos e gaiolas necessários para executar qualquer número de elevadores de peso livre com segurança. Além disso, a maioria das academias tem uma ampla variedade de máquinas disponíveis para os atletas que não conhecem a forma adequada necessária para nóse pesos livres ou que não têm um observador disponível.

Quando você está decidindo que tipo de treino de academia melhor atender às suas necessidades, também é importante estar ciente das classes de fitness que uma academia oferece. Além de exercícios que visam exercícios cardiovasculares, como aeróbica ou aulas de etapas, ou aqueles que se concentram na aptidão geral do corpo, como treinamento em artes marciais, muitas academias oferecem aulas de ioga e pilates. Essas classes também podem beneficiá -lo, fornecendo melhor equilíbrio e flexibilidade.