O que é uma barra ajustável?

Uma barra ajustável é um equipamento de treinamento físico de condicionamento físico com um poste central de metal com pesos removíveis em cada extremidade. As barbells são mais frequentemente usadas para treinamento de força e são levantadas ou enroladas com os braços para o treinamento da parte superior do corpo e levantadas da posição de agachamento para treinamento de corpo inferior. Inicialmente, uma barra ajustável usou placas redondas de metal em vários tamanhos para obter ajuste de peso, mas com os avanços na tecnologia de treinamento de resistência continuam a criar um novo tipo de pesos ajustáveis. As primeiras barbells apresentavam um poste de metal com pesos permanentemente afixados em cada extremidade. Para levantar quantidades progressivamente mais pesadas ou mais leves, exigiu um conjunto diferente de barbells para cada nível de peso.Ed o primeiro barra ajustável. Em vez de um peso permanentemente afixado nas extremidades do pólo de barra, a primeira barra ajustável apresentava um prato redondo de metal com um orifício em seu centro. O poste de barra deslizou através do orifício na placa de metal redonda. Os pesos foram mantidos no lugar por mangas de metal colocadas em ambos os lados das placas redondas através das quais um buraco havia sido entediado para que um parafuso pudesse ser apertado contra o poste de barra, travando -o na posição.

Os pesos de barra ajustável com metal redondo permaneceram o principal método de treinamento de força até a década de 1950. Naquela época, a máquina de peso universal introduziu um novo tipo de treinamento de força baseado em resistência. A máquina de peso universal apresentava várias estações construídas em torno de um núcleo central de placas de metal empilhadas. Cada estação focada no treinamento para um tipo de elevação, como agachamentos, cachos ou supino.

pesos livresComo a barra ajustável, permaneceu o equipamento de treinamento preferido para muitos, embora as máquinas de treinamento com pesos continuem avançando na sofisticação. A tecnologia para pesos livres também avançou, inclusive com a barra ajustável. Uma inovação precoce na tecnologia de barra de peso ajustável era trocar placas de peso redondo com placas de peso hexagonal, que não são tão propensas a rolar quando colocadas no chão. O tipo de barra de peso ajustável usado nos Jogos Olímpicos ainda apresenta placas de metal redondos.

Uma meta de melhorar a tecnologia de barra ajustável é cada vez mais fácil alterar a quantidade de peso que está sendo levantada. Alguns pesos de barra também estão revestidos em borracha agora, protegendo as placas de peso de metal e a superfície do exercício. O pólo de barra ajustável também foi melhorado com vários tipos de garras empregadas para reduzir a chance de perder o peso e causar lesões.