Co to jest regulowana sztangę?
Regulowana sztangę to element sprzętu do treningu fitness fizycznego z metalowym słupem środkowym z zdejmowanymi ciężarami na każdym końcu. Szrille są najczęściej używane do treningu siłowego i są podnoszone lub zwinięte ramionami do treningu górnego ciała i podnoszone z pozycji przysiadu na trening dolnej części ciała. Początkowo regulowana sztangę używana okrągłe płytki metalu w różnych rozmiarach w celu osiągnięcia regulacji masy, ale z postępami w technologii treningowej oporowej nadal tworzą nowy rodzaj regulowanych ciężarów.
Sztelle to jeden rodzaj sprzętu treningowego znanego jako wolne ciężary, które obejmują również głupie dzwonki lub ręczne ciężary i indyjskie kluby. Pierwsze sztangi zawierały metalowy słup z ciężarami na stałe przymocowane na każdym końcu. Aby podnieść stopniowo cięższy lub lżejszy ilość wagi wymagała innego zestawu sztangi dla każdego poziomu wagi.
Znacząc postęp w treningu siłowym nastąpił w 1902 r., Kiedy tworzenie Milo Barbell Co.Ed pierwszy regulowany sztangę. Zamiast ciężaru na stałe przymocowaną na końce słupa sztangi, pierwsza regulowana sztangę zawierała okrągłą płytkę metalu z otworem pośrodku. Bilon zrbiski przesunął się przez otwór w okrągłej metalowej płycie. Wagi utrzymywano na miejscu przez metalowe rękawy umieszczone po obu stronach okrągłych płyt, przez które nudzono otwór, tak aby śruba mogła dokręcić na słupku sztangi, blokując ją w pozycji.
Regulowane ciężarki sztangowe okrągłe metal pozostały główną metodą treningu siłowego do lat 50. XX wieku. W tym czasie uniwersalna maszyna wagowa wprowadziła nowy rodzaj treningu siłowego oporu oporowego. Maszyna uniwersalna zawierała różne stacje zbudowane wokół środkowego rdzenia układanych metalowych płyt. Każda stacja koncentrowała się na treningu dla jednego rodzaju windy, takiego jak przysiady, loki lub naciśnięcie ławki.
Wolne ciężaryTakie jak regulowana sztangę pozostała dla wielu wybrany sprzęt treningowy, mimo że maszyny treningowe nadal rozwijają się w wyrafinowaniu. Technologia bezpłatnych wag ma również zaawansowana, w tym z regulowaną sztangą. Wczesna innowacja w regulowanej technologii sztangowej polegała na wymianie okrągłych płyt ciężarowych z sześciokątnymi płytkami ciężarowymi, które nie są tak podatne na to, gdy umieszczono na podłodze. Rodzaj regulowanej ciężarowej sztangi używanej w igrzyskach olimpijskich nadal ma okrągłe metalowe płyty.
Celem poprawy technologii regulowanej wagi jest ułatwienie zmiany podnoszenia masy. Niektóre ciężary sztangi są również pokryte gumą, chroniąc zarówno płytki masy metalu, jak i powierzchnię ćwiczeń. Ulepszono również regulowany słup sztanowy, przy czym zastosowano różne rodzaje uchwytów, aby zmniejszyć ryzyko upuszczenia wagi i spowodowania obrażeń.