¿Qué es una barra ajustable?

Una barra ajustable es una pieza de equipo de entrenamiento físico de fitness con un poste central de metal con pesos extraíbles en cada extremo. Las barras se usan con mayor frecuencia para el entrenamiento de fuerza y ​​se levantan o se enroscan con los brazos para el entrenamiento de la parte superior del cuerpo y se levantan de la posición en cuclillas para el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Inicialmente, una barra ajustable utilizó placas redondas de metal en varios tamaños para lograr un ajuste de peso, pero con los avances en la tecnología de entrenamiento de resistencia continúa creando un nuevo tipo de pesas ajustables.

Las barras son un tipo de equipos de entrenamiento conocidos como pesas libres, que también incluyen campanas tontas o pesos de mano y clubes indios, entre otros. Las primeras barras presentaban un poste de metal con pesas fijadas permanentemente en cada extremo. Para levantar cantidades de peso progresivamente más pesadas o más ligeras requería un conjunto diferente de barras para cada nivel de peso.

Un avance importante en el entrenamiento con pesas ocurrió en 1902 cuando Milo Barbell Co. Createed la primera barra ajustable. En lugar de un peso permanentemente fijo a los extremos del poste de la barra, la primera barra ajustable presentaba una placa redonda de metal con un agujero en su centro. El poste de la barra se deslizó a través del orificio en la placa de metal redonda. Los pesos se mantuvieron en su lugar mediante mangas de metal colocadas a cada lado de las placas redondas a través de las cuales se había aburrido un agujero para que se pudiera apretar un tornillo contra el poste de la barra, bloqueándolo en posición.

Los pesos de la barra ajustable de metal redondo siguieron siendo el método principal de entrenamiento de fuerza hasta la década de 1950. En ese momento, la máquina de peso universal introdujo un nuevo tipo de entrenamiento de fuerza basado en la resistencia. La máquina de peso universal presentaba varias estaciones construidas alrededor de un núcleo central de placas de metal apiladas. Cada estación se centró en el entrenamiento para un tipo de elevación, como sentadillas, rizos o press de banca.

pesas libresComo la barra ajustable, ha seguido siendo el equipo de entrenamiento elegido para muchos, a pesar de que las máquinas de entrenamiento con pesas continúan avanzando en sofisticación. La tecnología para pesas libres también ha avanzado, incluso con la barra ajustable. Una innovación temprana en la tecnología de barra de peso ajustable fue intercambiar placas redondas con placas de peso hexagonal, que no son tan propensas a rodar cuando se colocan en el piso. El tipo de barra de peso ajustable utilizada en los Juegos Olímpicos todavía cuenta con placas de metal redondas.

Un objetivo de una tecnología de barra de peso ajustable mejorada es hacer que sea cada vez más fácil cambiar la cantidad de peso que se eleva. Algunos pesos de barra también están recubiertos de goma ahora, protegiendo tanto las placas de peso de metal como la superficie de ejercicio. El poste de la barra de peso ajustable también se ha mejorado con varios tipos de agarres empleados para reducir la posibilidad de bajar el peso y causar lesiones.