調整可能なバーベルとは何ですか？

調整可能なバーベルは、両端に取り外し可能なウェイトを備えた金属中心ポールを備えた物理的なフィットネストレーニング機器の一部です。バーベルは筋力トレーニングに最も頻繁に使用され、上半身のトレーニングのために腕で持ち上げられたりカールしたりし、下半身のトレーニングのためにしゃがみ込んで持ち上げられます。当初、調整可能なバーベルは、さまざまなサイズの金属のラウンドプレートを使用して重量調整を実現しましたが、レジスタンストレーニング技術の進歩により、新しいタイプの調整可能な重量を作成し続けています。最初のバーベルは、両端に永続的に貼り付けられた金属ポールを特徴としていました。徐々に重量を持ち上げるには、重量レベルごとに異なるバーベルのセットが必要でした。最初の調整可能なバーベルを編集しました。バーベルポールの端に永久に貼り付けられた重量ではなく、最初の調整可能なバーベルは、その中央に穴がある丸い金属板を特徴としていました。バーベルポールは、丸い金属板の穴を滑りました。ウェイトは、穴が退屈していた丸いプレートの両側に置かれた金属スリーブによって所定の位置に保持され、ネジをバーベルポールに締め、所定の位置にロックできます。

ラウンドメタル調整可能なバーベルの重量は、1950年代まで筋力トレーニングの主要な方法でした。当時、ユニバーサルウェイトマシンは、新しいタイプの抵抗ベースの筋力トレーニングを導入しました。ユニバーサルウェイトマシンは、積み重ねられた金属プレートの中心コアの周りに構築されたさまざまなステーションを備えていました。各ステーションは、スクワット、カール、ベンチプレスなど、1つのタイプのリフトのトレーニングに焦点を当てていました。

フリーウェイト体重トレーニングマシンが洗練され続けているにもかかわらず、調整可能なバーベルなどは、多くの人にとって選択されたトレーニング機器のままです。フリーウェイトのテクノロジーは、調整可能なバーベルを含めても進歩しています。調整可能な重量バーベルテクノロジーの初期の革新は、葉のウェイトプレートと丸いウェイトプレートを交換することでした。これは、床に置かれたときに転がす傾向がありません。オリンピックゲームで使用される調整可能なウェイトバーベルの種類は、まだ丸いメタルプレートを備えています。

調整可能な重量バーベルテクノロジーを改善するという目標は、持ち上げられる体重の量をますます容易にすることです。一部のバーベルの重量は、現在ゴムでコーティングされており、金属重量プレートと運動面の両方を保護しています。調整可能な重量バーベルポールも改善されています。さまざまな種類のグリップが使用され、体重を減らして怪我をする可能性を減らしています。