Vad är en justerbar skivstång?
En justerbar skivstång är en bit av fysisk träningsutrustning med en metallcentrets stolpe med avtagbara vikter i varje ände. Skivstång används oftast för styrketräning och lyfts eller krullas med armarna för övre kroppsträning och lyfts från hukpositionen för lägre kroppsträning. Ursprungligen använde en justerbar skivstång runda metallplattor i olika storlekar för att uppnå viktjustering, men med framsteg inom motståndsträningsteknik fortsätter att skapa nya typer av justerbara vikter.
skivstång är en typ av träningsutrustning som kallas gratis vikter, som också inkluderar dumma klockor, eller handhållna vikter och indiska klubbar, bland annat. De första skivstångarna innehöll en metallstång med vikter permanent fäst i varje ände. För att lyfta gradvis tyngre eller lättare mängder vikt krävde en annan uppsättning skivstång för varje viktnivå.
Ett stort framsteg i viktträning inträffade 1902 när Milo Barbell Co. create createEd den första justerbara skivstången. I stället för en vikt som permanent fästs på ändarna av skivstången, innehöll den första justerbara skivstången en rund platta med metall med ett hål i mitten. Skivstången gled genom hålet i den runda metallplattan. Vikterna hölls på plats av metallhylsor placerade på vardera sidan av de runda plattorna genom vilka ett hål hade uttråkats så att en skruv kunde dras ner mot skivstången och låsa den i läge.
Rundmetalljusterbara skivstångsvikter förblev den primära metoden för styrketräning fram till 1950-talet. Vid den tiden introducerade den universella viktmaskinen en ny typ av motståndsbaserad styrketräning. Den universella viktmaskinen innehöll olika stationer som byggs runt en mittkärna av staplade metallplattor. Varje station fokuserade på träning för en typ av hiss, såsom knäböj, lockar eller bänkpress.
fria vikterSåsom den justerbara skivstången har förblivit den utbildningsutrustning som valts för många, även om viktträningsmaskiner fortsätter att gå vidare i sofistikering. Tekniken för fria vikter har utvecklats, inklusive med den justerbara skivstången. En tidig innovation inom justerbar vikt skivstångsteknologi var att byta runda viktplattor med hexagonala viktplattor, som inte är lika benägna att rulla bort när de placeras på golvet. Den typ av justerbar vikt Skivstång som används i de olympiska spelen har fortfarande runda metallplattor.
Ett mål med förbättrad justerbar vikt Skivstångsteknik är att göra det allt lättare att ändra mängden vikt som lyfts. Vissa skivstångsvikter är också belagda i gummi nu och skyddar både metallviktsplattorna och träningsytan. Den justerbara vikten av skivstångspolen har också förbättrats med olika typer av grepp som används för att minska risken för att släppa vikten och orsaka skador.