Hur väljer jag det bästa träningspasset för hemboxning?
Hemboxningsträning kan vara effektiva verktyg för att bygga uthållighet, gå ner i vikt och bygga mager muskel. Faktum är att vissa hemboxningsträning är så fullständiga att synliga resultat kan uppnås inom några veckor efter att ha startat dessa program. Individer som boxar för sport är bland de finaste idrottare på planeten. Att följa ett träningspass som består av grundläggande boxningsrörelser kan vara en hälsosam livsstilsmodifiering; Det finns en mängd olika alternativ inklusive träningsutrustning och träningsvideor som hjälper dig att hitta det bästa hemboxningsträningen för dina behov.
Det bästa hemboxningsträningen kommer att hjälpa till att öka uthålligheten och styrka genom att träna rundasektioner på 3 minuter eller mer. Även om 3 minuter kan låta som en kort tid, kräver en boxningsrutin i 3 minuter mycket fysisk uthållighet. Dessa små tidssegment har samma längd som professionella boxningsrundor. Det är vanligt att utmanas när du slutför hemboxningsträning;Det kräver en otrolig mängd muskelstyrka och mental beslutsamhet att genomföra en timmes lång träning. Det är viktigt att varje träning inkluderar en uppvärmning, en uthållighetsdel och ett svalt segment.
Några av de viktigaste färdigheterna att leta efter i hemboxningsträning är aerob uthållighetsträning, styrketräning, hastighet och samordning. Mer avancerade träningspass kan innehålla en hopprep. Hoppningsrep är den aeroba pelaren i en boxningsträning. Förutom att springa eller jogga är rephoppning ett av de primära sätten att hjärt -kärlsuthållighet kan byggas.
Utöver de hjärt -kärlfördelarna med att hoppa rep, hjälper aktiviteten också kroppen att bygga mager kroppsmassa i armar och ben. Den extra fördelen med att inkludera en hoppreprutin i ett hemboxningsträning är överflödet av kalorier som kan brännas när du slutför övningen. Om du går ner i vikt ärMål, brinnande kalorier genom aerob aktiviteter kan hjälpa till att öka viktminskningen.
En annan viktig aspekt av ett effektivt träningspass med hemboxning är att integrera styrketräning. Boxare använder en mängd olika tekniker för att bygga mager muskler och förbättra styrkan. Användningen av motståndsband och fria vikter kan integreras i träningspass för motståndsutmaning.
Om tillgängligt kan stansväskor användas i träningspass i hemmaläggning för att bygga hastighet och samordning. Att arbeta med en hastighetspåse eller skuggboxning kan hjälpa till att bygga överarmstyrka, hand ögonkoordination och uthållighet. Om det inte är praktiskt att köpa en hastighetspåse, kan det ta plats för väskan att integrera repetitiva stansar och block.
Det finns ett antal tränings -DVD -skivor som kan användas för att hjälpa individer att bli bekanta med rätt rörelser och ståndpunkter. Det är viktigt att lära sig hur man korrekt utför rörelserna för att undvika skador. Innan du börjar något nytt exERCISE -program, det är klokt att konsultera en läkare först.