Hoe kies ik de beste werking voor het boksen voor thuis?
Thuisbokstrainingen kunnen effectieve hulpmiddelen zijn om uithoudingsvermogen op te bouwen, af te vallen en magere spieren op te bouwen. In feite zijn sommige bokstrainingen zo compleet dat zichtbare resultaten kunnen worden bereikt binnen enkele weken na het starten van deze programma's. Individuen die boksen voor sport behoren tot de sterkste atleten op de planeet. Het volgen van een training die bestaat uit basisboksbewegingen kan een gezonde levensstijlaanpassing zijn; Er zijn verschillende opties, waaronder trainingsapparatuur en trainingsvideo's om u te helpen bij het vinden van de beste thuisbokstraining voor uw behoeften.
De beste thuisbokstraining zal helpen om het uithoudingsvermogen en kracht te vergroten door trainingsrondesecties van 3 minuten of meer te hebben. Hoewel 3 minuten klinkt als een korte periode, vereist het doen van een boksroutine gedurende 3 minuten veel fysiek uithoudingsvermogen. Deze kleine tijdsegmenten zijn even lang als professionele boksrondes. Het is gebruikelijk om te worden uitgedaagd bij het voltooien van de boksstrainingen van de thuis;Het kost een ongelooflijke hoeveelheid spierkracht en mentale vastberadenheid om een training van een uur te voltooien. Het is belangrijk dat elke training een warming -up, een uithoudingsgedeelte en een afkoelig segment bevat.
Enkele van de belangrijkste vaardigheden om naar te zoeken bij het boksen van thuisboksen zijn aerobe duurtraining, krachttraining, snelheid en coördinatie. Meer geavanceerde trainingen kunnen een sprongtouwgedeelte omvatten. Springtouw is de aerobe pijler van een bokstraining. Naast hardlopen of joggen, is touwspringen een van de primaire manieren waarop cardiovasculair uithoudingsvermogen kan worden gebouwd.
Naast de cardiovasculaire voordelen van het springen van touw, helpt de activiteit ook het lichaam om magere lichaamsmassa in de armen en benen te bouwen. Het extra voordeel van het opnemen van een jump -touwroutine in een thuisbokstraining is de overvloed aan calorieën die kunnen worden verbrand tijdens het voltooien van de oefening. Als afvallen is deDoel, het verbranden van calorieën door aerobe activiteiten kan helpen het gewichtsverlies te vergroten.
Een ander belangrijk aspect van een effectieve thuisbokstraining is het opnemen van krachttraining. Boxers gebruiken verschillende technieken om magere spieren op te bouwen en de kracht te verbeteren. Het gebruik van weerstandsbanden en vrije gewichten kan worden opgenomen in trainingen voor weerstandsuitdaging.
Indien beschikbaar, kunnen bokszakken worden gebruikt in bokstrainingen voor thuisboks om snelheid en coördinatie op te bouwen. Werken aan een speed -tas of schaduwboxen kan helpen bij het opbouwen van bovenarmsterkte, handoogcoördinatie en uithoudingsvermogen. Als het niet praktisch is om een snelheidzak te kopen, kan het opnemen van repetitieve stoten en blokken de plaats van de tas innemen en toch een armtraining bieden.
Er zijn een aantal trainingsdvd's die kunnen worden gebruikt om personen te helpen vertrouwd te raken met de juiste bewegingen en standpunten. Het is belangrijk om te leren hoe ze de bewegingen goed kunnen uitvoeren om letsel te voorkomen. Voordat u begint met een nieuwe exErcise -programma, het is verstandig om eerst een arts te raadplegen.