Comment choisir le meilleur entraînement de boxe à domicile?
Les entraînements de boxe à domicile peuvent être des outils efficaces pour construire l'endurance, perdre du poids et développer le muscle maigre. En fait, certains entraînements de boxe à domicile sont si complets que les résultats visibles peuvent être obtenus en quelques semaines suivant le démarrage de ces programmes. Les individus qui boxent pour le sport sont parmi les athlètes les plus aptes de la planète. Suivre un entraînement composé de mouvements de boxe de base peut être une modification saine de style de vie; Il existe une variété d'options, notamment des équipements d'entraînement et des vidéos d'exercice pour vous aider à trouver le meilleur entraînement de boxe à domicile pour vos besoins.
Le meilleur entraînement de boxe à domicile aidera à augmenter l'endurance ainsi qu'à la force en ayant des sections rondes d'entraînement de 3 minutes ou plus. Bien que 3 minutes puissent sembler une courte période, faire une routine de boxe pendant 3 minutes nécessite beaucoup d'endurance physique. Ces petits segments de temps ont la même longueur que les rondes de boxe professionnelles. Il est courant d'être contesté lors de la fin des séances d'entraînement de boxe à domicile;Il faut une quantité incroyable de force musculaire et de détermination mentale pour terminer une séance d'entraînement d'une heure. Il est important que chaque entraînement comprenne un échauffement, une partie d'endurance et un segment de refroidissement.
Certaines des compétences les plus importantes à rechercher dans les séances de boxe à domicile sont l'entraînement en endurance aérobie, l'entraînement en force, la vitesse et la coordination. Des entraînements plus avancés peuvent inclure une partie de corde de saut. La corde à sauter est le pilier aérobie d'un entraînement de boxe. En plus de la course ou du jogging, le saut de corde est l'une des principales façons dont l'endurance cardiovasculaire peut être construite.
En plus des avantages cardiovasculaires de la corde de saut, l'activité aide également le corps à construire une masse corporelle maigre dans les bras et les jambes. L'avantage supplémentaire d'inclure une routine de corde de saut dans un entraînement de boxe à domicile est l'abondance de calories qui peuvent être brûlées lors de l'exercice. Si perdre du poids est leL'objectif, brûler les calories à travers des activités aérobies peut aider à augmenter la perte de poids.
Un autre aspect important d'un entraînement de boxe à domicile efficace consiste à intégrer une formation en force. Les boxeurs utilisent une variété de techniques pour construire le muscle maigre et améliorer la force. L'utilisation de bandes de résistance et de poids libres peut être incorporée dans les séances d'entraînement pour le défi de résistance.
Si disponible, les sacs de poinçonnage peuvent être utilisés dans les séances d'entraînement de boxe à domicile pour aider à construire la vitesse et la coordination. Travailler sur un sac de vitesse ou un shadowboxing peut aider à renforcer la force du haut du bras, la coordination des yeux de la main et l'endurance. S'il n'est pas pratique d'acheter un sac de vitesse, l'incorporation de coups de poing et de blocs répétitifs peut remplacer le sac tout en offrant un entraînement du bras.
Il existe un certain nombre de DVD d'exercice qui peuvent être utilisés pour aider les individus à se familiariser avec les mouvements et les positions appropriés. Il est important d'apprendre à exécuter correctement les mouvements afin d'éviter les blessures. Avant de commencer tout nouvel exProgramme Ercise, il est sage de consulter d'abord un médecin.