Jak si mohu vybrat nejlepší cvičení domácího boxu?

cvičení domácího boxu může být efektivními nástroji pro budování vytrvalosti, hubnutí a budování libového svalu. Ve skutečnosti jsou některá domácí tréninky v domácím boxu tak úplná, že viditelných výsledků lze dosáhnout během několika týdnů od zahájení těchto programů. Jednotlivci, kteří boxy pro sport, patří mezi nejvhodnější sportovce na planetě. Po tréninku složených ze základních boxerských pohybů může být zdravou úpravou životního stylu; Existuje celá řada možností, včetně tréninkových zařízení a cvičebních videí, které vám pomohou najít nejlepší trénink domácího boxu pro vaše potřeby. Ačkoli 3 minuty mohou znít jako krátká doba, dělat boxerskou rutinu po dobu 3 minut vyžaduje hodně fyzické výdrže. Tyto malé segmenty času mají stejnou délku jako profesionální kola boxu. Je běžné být zpochybňován při dokončení domácího boxu;Dokončení hodiny dlouhého tréninku vyžaduje neuvěřitelné množství svalové síly a mentálního odhodlání. Je důležité, aby každé cvičení zahrnovalo zahřívání, vytrvalostní část a chladicí segment.

Některé z nejdůležitějších dovedností, které je třeba hledat v domácím tréninku, jsou aerobní vytrvalostní trénink, silový trénink, rychlost a koordinace. Pokročilejší tréninky mohou zahrnovat část skokového lana. Skáčecí lano je aerobní pilíř boxerského tréninku. Kromě běhu nebo joggingu je skákání lana jedním z primárních způsobů, jak lze postavit kardiovaskulární vytrvalost.

6 Další výhodou zahrnutí rutinního lana v domácím boxu je hojnost kalorií, které lze při dokončení cvičení spálit. Pokud je hubnutíCíl, spalování kalorií prostřednictvím aerobních aktivit může pomoci zvýšit hubnutí.

Dalším důležitým aspektem efektivního tréninku domácího boxu je začlenění silového tréninku. Boxeři používají různé techniky k budování libového svalu a zlepšení síly. Použití odporových pásů a volných závaží může být začleněno do tréninku pro výzvu odporu.

Pokud jsou k dispozici, mohou být v domácím boxu používány děrovací tašky, které pomáhají budovat rychlost a koordinaci. Práce na rychlostním sáčku nebo stínovém boxu může pomoci vybudovat sílu horních paží, koordinaci očí rukou a vytrvalost. Pokud není praktické zakoupit si rychlostní sáček, může nahradit nahrazení tašky při začlenění opakujících se úderů a bloků a zároveň poskytovat trénink paží.

Existuje řada cvičebních DVD, které lze použít k tomu, aby jednotlivci pomohli seznámit se se správnými pohyby a postojemi. Je důležité naučit se, jak správně provádět pohyby, aby se zabránilo zranění. Před zahájením jakéhokoli nového bývaléhoProgram, je moudré nejprve konzultovat lékaře.