Jaké jsou základy fyzické zdatnosti pro děti?

Zahájení rutiny zdravé činnosti a fyzické zdatnosti s dítětem je mnohem pravděpodobnější, že bude tvořit základ celoživotního cvičení a správného jídla. Základy fyzické zdatnosti pro děti tvoří důležitou součást každodenního života a vždy by mělo být podporováno pravidelné cvičení. Cvičení lze snadno propracovat do každodenních činností, jako je chůze do rohového obchodu, spíše než na řízení, nebo lze provést čas pro sporty specifické pro věk a další aktivity.

zdůrazňování základů fyzické zdatnosti pro děti nejen pomáhá dítěti udržovat zdravou váhu, ale také pomáhá zajistit správný vývoj. Když dítě nese další libry, kosti rostou silnější, svaly se dobře rozvíjejí a kardiovaskulární systém je efektivnější. Pomáhat tělu rostl silnější a lépe se formovat od útlého věku může pomoci předcházet problémům v dospělosti.

Jedním z nejobecnějších pokynů pro základy fyzické zdatnosti pro děti je to, že přibližněHodně hodinu denně by měla být naplněna nějakou fyzickou aktivitou. Toto je minimum, které bylo zjištěno nezbytné, a doporučuje se podpora účasti na více činnostech. Podobně by nemělo být povoleno, aby zůstaly po dlouhou dobu neaktivní, například když sedí před televizí.

Aktivita

by měla být zaměřena na věk dítěte, aby se zabránilo nebezpečnému opotřebení rozvíjejících se kostí a svalů. U mladších dětí může být fyzická aktivita vyrobena do her, které podporují skákání, lezení, běh a vyvážení; Uživání zábavy vytvoří čas, na který se mohou rodiče i děti těšit. Jak dítě roste, bude se moci účastnit organizovaných sportů nebo absolvovat kurzy aktivit, jako je gymnastika nebo bojová umění. Mnoho z těchto tříd má specifické věky, na které jsou zaměřeny, a pomáhají zajistit, aby nebyly jenBezpečné, ale poskytovat maximální účinnost.

Děti by měly být také povzbuzovány k tomu, aby našly způsoby, jak být fyzicky aktivní samy o sobě. To může zahrnovat pravidelné výlety, jízdu na kole, kolečku nebo turistiku. Jednou z nejlepších věcí, které může rodič udělat, je ilustrovat, jak důležitá je fyzická aktivita; Účast s dítětem je dobrý způsob, jak toho dosáhnout.

Základy fyzické zdatnosti pro děti se při účasti spoléhají na potěšení z aktivity a bezpečnosti dítěte. Kromě zdravého fyzického těla pomůže účast na různých činnostech budovat důvěru a sebeúctu a zároveň vystavit dítě řadě různých sportů a činností, z nichž každý může vyvolat zájem. Aktivity s členy rodiny jsou jedním z nejdůležitějších základů a pomohou zajistit úzce spletenou rodinu se spoustou věcí, které spolu dělají.