子供の身体的フィットネスの基本は何ですか？

子供との健康的な活動と身体的フィットネスのルーチンを開始することは、生涯の運動と食事の基礎を形成する可能性がはるかに高くなります。子どもたちの体力の基本は、日常生活の重要な要素を形成し、定期的な運動を常に奨励する必要があります。運動は、運転するのではなくコーナーストアまで歩くなど、毎日の活動に簡単に取り組むことができます。また、年齢固有のスポーツやその他の活動に時間を費やすことができます。

子供の身体的フィットネスの基本を強調することは、子供が健康的な体重を維持するのに役立つだけでなく、適切な発達を確保するのにも役立ちます。子供が余分なポンドを運んでいない場合、骨は強くなり、筋肉がよく発達し、心血管系がより効率的になります。体がより強くなり、幼い頃からより良くなるのを助けることは、成人期の問題を防ぐのに役立ちます。

子供のための身体的フィットネスの基本に関する最も一般的なガイドラインの1つは、その概念です一日に1時間は、ある種の身体活動で満たされるべきです。これは必要と判断された最小値であり、より多くの活動への参加を促進することをお勧めします。同様に、テレビの前に座っているときなど、子供たちは長期間非アクティブなままでいることを許可されるべきではありません。

活動は、骨や筋肉の発達に対する危険な摩耗を防ぐために、子供の年齢に向けて準備する必要があります。年少の子供にとって、身体活動は、ジャンプ、登山、ランニング、バランスを促進するゲームに作ることができます。アクティビティを楽しくすることで、親も子供も楽しみにできる時間が生まれます。子供が成長するにつれて、彼または彼女は組織化されたスポーツに参加したり、体操や武道などの活動に授業を受けたりすることができます。これらのクラスの多くは、彼らが準備している特定の年齢を持っているので、彼らが単なるものではないことを保証するのに役立ちます安全ですが、最大の効果を提供します。

子どもたちは、自分で身体的に活動する方法を見つけるように奨励されるべきです。これには、定期的な外出、自転車に乗る、ローラーブレード、またはハイキングが含まれます。親ができる最善のことの1つは、身体活動がいかに重要であるかを示すことです。子供と一緒に参加することは、これを行う良い方法です。

子供に対する身体的フィットネスの基本は、参加中に子供の活動と安全の楽しみに依存しています。健康な肉体に加えて、さまざまな活動への参加は、子供をさまざまなスポーツや活動にさらしながら、自信と自尊心を構築するのに役立ちます。家族との活動は最も重要な基本の1つであり、一緒にやることがたくさんある緊密な家族を確保するのに役立ちます。