Quais são os princípios básicos da aptidão física para as crianças?
Iniciar uma rotina de atividade saudável e aptidão física com uma criança tem muito mais probabilidade de formar a base de uma vida inteira de exercícios e de comer direito. O básico da aptidão física para as crianças formam um componente importante da vida cotidiana, e o exercício regular deve sempre ser incentivado. O exercício pode ser facilmente trabalhado em atividades diárias, como caminhar até a loja de esquina, em vez de dirigir, ou o tempo pode ser feito para esportes específicos para a idade e outras atividades.
Enfatizando o básico da aptidão física para crianças não apenas ajuda a criança a manter um peso saudável, mas também ajuda a garantir o desenvolvimento adequado. Quando uma criança não está carregando quilos extras, os ossos ficam mais fortes, os músculos se tornam bem desenvolvidos e o sistema cardiovascular é mais eficiente. Ajudar o corpo a ficar mais forte e se formar melhor desde tenra idade pode ajudar a evitar problemas na idade adulta.
Uma das diretrizes mais gerais para o básico da aptidão física para crianças é que aproximaAtualmente, uma hora por dia deve ser preenchida com algum tipo de atividade física. Esse é o mínimo que foi necessário, e incentivar a participação em mais atividades é recomendada. Da mesma forma, as crianças não devem permanecer inativas por longos períodos de tempo, como quando sentados em frente à televisão.
A atividade deve ser voltada para a idade da criança para evitar desgaste perigosos no desenvolvimento de ossos e músculos. Para crianças mais novas, a atividade física pode ser transformada em jogos que incentivam o salto, a escalada, a corrida e o equilíbrio; Tornar a atividade divertido criará um tempo que pais e filhos possam esperar. À medida que a criança cresce, ela poderá participar de esportes organizados ou ter aulas em atividades como ginástica ou artes marciais. Muitas dessas classes têm idades específicas com as quais são voltadas, ajudando a garantir que não sejam apenasSeguro, mas forneça a máxima eficácia.
As crianças também devem ser incentivadas a encontrar maneiras de serem fisicamente ativas por conta própria. Isso pode incluir passeios regulares, andar de bicicleta, patins ou caminhadas. Uma das melhores coisas que um pai pode fazer é ilustrar a importância da atividade física; Participar com a criança é uma boa maneira de fazer isso.
O básico da aptidão física para crianças depende do desfrute da criança pela atividade e segurança enquanto participava. Além de um corpo físico saudável, a participação em diferentes atividades ajudará a construir confiança e auto-estima ao expor uma criança a uma variedade de esportes e atividades diferentes, qualquer um dos quais pode despertar uma vida inteira de interesse. As atividades com membros da família são um dos princípios mais importantes e ajudarão a garantir uma família unida com muitas coisas para fazer juntas.