어린이를위한 체력의 기초는 무엇입니까?

어린이와의 건강한 활동과 체력의 일상 생활을 시작하는 것은 평생 운동과 식사의 기초를 형성 할 가능성이 훨씬 높습니다. 어린이를위한 체력의 기초는 일상 생활의 중요한 구성 요소를 형성하며 규칙적인 운동은 항상 장려되어야합니다. 운동은 운전보다는 코너 스토어까지 걸어가는 것과 같은 일상 활동에 쉽게 작업 할 수 있습니다.

어린이를위한 체력의 기초를 강조하면 어린이가 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 적절한 발달을 보장하는 데 도움이됩니다. 어린이가 여분의 파운드를 들고 있지 않으면 뼈가 더 강해지고 근육이 잘 발달되고 심혈관 시스템이 더 효율적입니다. 신체가 더 강해지고 어릴 때부터 더 잘 형성되도록 돕는 것은 성인의 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어린이를위한 체력의 기초에 대한 가장 일반적인 지침 중 하나는 대략적인 것입니다.하루에 한 시간에 한 시간에 어떤 종류의 신체 활동으로 가득 차 있어야합니다. 이것은 필요한 최소값이며 더 많은 활동에 대한 격려가 권장됩니다. 마찬가지로, 아이들은 텔레비전 앞에 앉아있을 때와 같이 장시간 비활성 상태를 유지할 수 없어야합니다.

활동은 뼈와 근육 발병시 위험한 마모를 방지하기 위해 어린이의 나이를 향해 준비되어야합니다. 어린 아이들의 경우 신체 활동은 점프, 등반, 달리기 및 균형을 장려하는 게임으로 만들 수 있습니다. 활동을 재미있게 만드는 것은 부모와 자녀 모두가 기대할 수있는 시간을 만듭니다. 아이가 자라면서 체조 또는 무술과 같은 활동에 조직 된 스포츠에 참여하거나 수업을받을 수 있습니다. 이 수업 중 다수안전하지만 최대 효과를 제공합니다.

어린이들은 또한 스스로 신체적으로 활동할 수있는 방법을 찾도록 권장해야합니다. 여기에는 정기적 인 외출, 자전거 타기, 롤러 블레이드 또는 하이킹이 포함될 수 있습니다. 부모가 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나는 신체 활동이 얼마나 중요한지를 보여줍니다. 아이와 함께 참여하는 것은 이것을하는 좋은 방법입니다.

어린이를위한 체력의 기초는 참여하는 동안 어린이의 활동과 안전에 대한 즐거움에 의존합니다. 건강한 육체 외에도 다양한 활동에 참여하면 자신감과 자존감을 키우면서 어린이를 다양한 스포츠 및 활동에 노출시키는 데 도움이 될 것입니다. 가족과의 활동은 가장 중요한 기본 사항 중 하나이며 함께 할 일이 많은 친밀한 가족을 보장하는 데 도움이됩니다.