Vilka är grunderna för fysisk kondition för barn?

Att starta en rutin med hälsosam aktivitet och fysisk kondition med ett barn är mycket mer benägna att utgöra grunden för en livstid av träning och äta rätt. Grunderna för fysisk kondition för barn utgör en viktig del av vardagen, och regelbunden träning bör alltid uppmuntras. Motion kan lätt bearbetas i dagliga aktiviteter, till exempel att gå till hörnbutiken snarare än att köra, eller tid kan göras för åldersspecifika sporter och andra aktiviteter.

Att betona grunderna för fysisk kondition för barn hjälper inte bara ett barn att upprätthålla en sund vikt, utan hjälper också till att säkerställa korrekt utveckling. När ett barn inte bär extra kilo blir benen starkare, musklerna blir väl utvecklade och det hjärt -kärlsystemet är mer effektivt. Att hjälpa kroppen att bli starkare och formas bättre från en tidig ålder kan hjälpa till att förhindra problem i vuxen ålder.

En av de mest allmänna riktlinjerna för grunderna för fysisk kondition för barn är att ungefärMately en timme om dagen bör fyllas med någon form av fysisk aktivitet. Detta är det minsta som har visat sig nödvändigt och att uppmuntra deltagande i fler aktiviteter rekommenderas. På liknande sätt bör barn inte tillåtas att förbli inaktiva under långa perioder, till exempel när de sitter framför TV: n.

Aktivitet bör inriktas på barnets ålder för att förhindra farligt slitage på att utveckla ben och muskler. För yngre barn kan fysisk aktivitet göras till spel som uppmuntrar att hoppa, klättra, springa och balansera; Att göra aktiviteten rolig kommer att skapa en tid som både föräldrar och barn kan se fram emot. När barnet växer kommer han eller hon att kunna delta i organiserade sporter eller ta klasser i aktiviteter som gymnastik eller kampsport. Många av dessa klasser har specifika åldrar de är inriktade på, vilket hjälper till att säkerställa att de inte bara ärSäker men ger maximal effektivitet.

Barn bör också uppmuntras att hitta sätt att vara fysiskt aktiva på egen hand. Detta kan inkludera regelbundna utflykter, cykelturer, rullning eller vandring. En av de bästa sakerna en förälder kan göra är att illustrera hur viktig fysisk aktivitet är; Att delta med barnet är ett bra sätt att göra detta.

Grunderna för fysisk kondition för barn förlitar sig på barnets njutning av aktiviteten och säkerheten när de deltar. Förutom en hälsosam fysisk kropp kommer deltagande i olika aktiviteter att hjälpa till att bygga förtroende och självkänsla samtidigt som man utsätter ett barn för en mängd olika sporter och aktiviteter, varav någon kan leda till en livstid av intresse. Aktiviteter med familjemedlemmar är en av de viktigaste grunderna och hjälper till att säkerställa en nära sammansatt familj med många saker att göra tillsammans.