Como escolho o melhor treino de boxe em casa?
Os exercícios de boxe em casa podem ser ferramentas eficazes para construir resistência, perder peso e construir músculos magros. De fato, alguns exercícios de boxe em casa são tão completos que resultados visíveis podem ser alcançados em questão de semanas após o início desses programas. Os indivíduos que estão no esporte estão entre os atletas mais aptos do planeta. Após um treino composto por movimentos básicos de boxe, pode ser uma modificação saudável do estilo de vida; Há uma variedade de opções, incluindo equipamentos de exercícios e vídeos de exercícios para ajudá -lo a encontrar o melhor treino de boxe doméstico para suas necessidades. Embora 3 minutos possam parecer um curto período de tempo, fazer uma rotina de boxe por 3 minutos exige muita resistência física. Esses pequenos segmentos de tempo têm o mesmo comprimento que as rodadas profissionais de boxe. É comum ser desafiado ao concluir os exercícios de boxe em casa;É preciso uma quantidade incrível de força muscular e determinação mental para completar um treino de uma hora. É importante que cada treino inclua um aquecimento, uma porção de resistência e um segmento legal.
Algumas das habilidades mais importantes a serem procuradas nos exercícios de boxe em casa são treinamento aeróbico de resistência, treinamento de força, velocidade e coordenação. Exercícios mais avançados podem incluir uma parte de corda de salto. Jumping Rope é o pilar aeróbico de um treino de boxe. Além de correr ou correr, o salto de corda é uma das principais maneiras pelas quais a resistência cardiovascular pode ser construída.
Além dos benefícios cardiovasculares da corda de salto, a atividade também ajuda o corpo a construir massa corporal magra nos braços e pernas. O benefício adicional de incluir uma rotina de corda de salto em um treino de boxe em casa é a abundância de calorias que podem ser queimadas ao concluir o exercício. Se perder peso é oObjetivo, queimar calorias através de atividades aeróbicas pode ajudar a aumentar a perda de peso.
Outro aspecto importante de um treino eficaz de boxe doméstico é incorporar treinamento de força. Os boxeadores usam uma variedade de técnicas para construir músculos magros e melhorar a força. O uso de bandas de resistência e pesos livres pode ser incorporado aos treinos para desafio de resistência.
Se disponível, os sacos de perfuração podem ser usados em exercícios de boxe em casa para ajudar a aumentar a velocidade e a coordenação. Trabalhar em uma bolsa de velocidade ou caixa de sombra pode ajudar a construir a força do braço, a coordenação dos olhos e a resistência. Se não for prático comprar uma bolsa de velocidade, incorporar socos e blocos repetitivos podem substituir o saco enquanto ainda oferece um treino de braço.
Existem vários DVDs de exercícios que podem ser usados para ajudar os indivíduos a se familiarizarem com os movimentos e posições adequados. É importante aprender a executar adequadamente os movimentos para evitar lesões. Antes de começar qualquer novo exPrograma Ercise, é aconselhável consultar um médico primeiro.