Wie wähle ich das beste Training für Heimboxen aus?
Home Boxing Workouts können effektive Werkzeuge sein, um Ausdauer aufzubauen, Gewicht zu verlieren und magere Muskeln aufzubauen. In der Tat sind einige Heimbox -Trainingseinheiten so vollständig, dass sichtbare Ergebnisse innerhalb weniger Wochen nach dem Start dieser Programme erzielt werden können. Personen, die für den Sport boxen, gehören zu den am stärksten Athleten der Welt. Nach einem Training, das aus grundlegenden Boxbewegungen besteht, kann eine gesundheitliche Änderung des Lebensstils sein. Es gibt eine Vielzahl von Optionen, darunter Trainingsgeräte und Übungsvideos, mit denen Sie das beste Training für das Heimbox für Ihre Anforderungen finden können. Obwohl 3 Minuten nach kurzer Zeit klingen mögen, erfordert eine Boxroutine für 3 Minuten eine große körperliche Ausdauer. Diese kleinen Zeitsegmente sind die gleiche Länge wie professionelle Boxrunden. Es ist üblich, beim Abschluss von Home Boxing Workouts herausgefordert zu werden.Es erfordert unglaubliche Menge an muskulärer Stärke und mentaler Entschlossenheit, um ein stand langes Training zu absolvieren. Es ist wichtig, dass jedes Training ein Aufwärmen, eine Ausdauer -Portion und ein Abkühlungssegment beinhaltet.
Einige der wichtigsten Fähigkeiten, die im Heim -Box -Training suchen müssen, sind aerobisches Ausdauertraining, Krafttraining, Geschwindigkeit und Koordination. Fortgeschrittene Workouts können einen Sprungseilbereich beinhalten. Springenseil ist die aerobe Säule eines Boxtrainings. Neben dem Laufen oder Joggen ist das Seilsprung auch eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie kardiovaskuläre Ausdauer aufgebaut werden kann.
Zusätzlich zu den kardiovaskulären Vorteilen des Sprungseils hilft die Aktivität auch dem Körper, mageres Körpermasse in den Armen und Beinen aufzubauen. Der zusätzliche Vorteil einer Sprungseilroutine in ein Heim -Box -Training ist die Fülle von Kalorien, die beim Abschluss der Übung verbrannt werden können. Wenn das Gewicht verliert, ist dasZiel, das Verbrennen von Kalorien durch aerobe Aktivitäten kann dazu beitragen, den Gewichtsverlust zu steigern.
Ein weiterer wichtiger Aspekt eines effektiven Trainings für das Heimbox ist das Krafttraining. Boxer verwenden eine Vielzahl von Techniken, um mageres Muskeln aufzubauen und die Kraft zu verbessern. Die Verwendung von Widerstandsbändern und freien Gewichten kann in Workouts für die Resistenzherausforderung integriert werden.
Wenn verfügbar, können Stanztaschen im Heim -Box -Training verwendet werden, um Geschwindigkeit und Koordination aufzubauen. Das Arbeiten an einer Schnellbeutel oder Schattenboxen kann dazu beitragen, die Kraft der Oberarm, Handaugenkoordination und Ausdauer aufzubauen. Wenn es nicht praktikabel ist, eine Schnellbeutel zu kaufen, kann das Einbeziehen von sich wiederholenden Schlägen und Blöcken den Platz der Tasche einnehmen und dennoch ein Armtraining anbieten.
Es gibt eine Reihe von Übungs -DVDs, mit denen Einzelpersonen mit den richtigen Bewegungen und Haltung vertraut werden können. Es ist wichtig zu lernen, wie man die Bewegungen richtig ausführt, um Verletzungen zu vermeiden. Vor Beginn eines neuen Ex beginnenErcise -Programm ist ratsam, zuerst einen Arzt zu konsultieren.