Was ist eine verstellbare Langhantel?

Eine verstellbare Langhantel ist ein Stück physischer Fitnesstrainingsausrüstung mit einem Metall -Center -Pol mit abnehmbaren Gewichten an jedem Ende. Langhanteln werden am häufigsten für das Krafttraining verwendet und mit den Armen für das Training des Oberkörpers angehoben oder zusammengerollt und aus der Hockeposition für das Schultraining im unterkörperlichen Gebäude gehoben. Anfänglich verwendete eine verstellbare Langhantel, die in verschiedenen Größen runde Metallplatten verwendete, um eine Gewichtsanpassung zu erzielen. Mit Fortschritten in der Widerstandstrainingstechnologie werden jedoch weiterhin neue Art von einstellbaren Gewichten hergestellt. Die ersten Langhantel zeigten einen Metallpol mit Gewichten, die an jedem Ende dauerhaft angebracht waren. Um zunehmend schwerere oder leichtere Gewichtsmengen zu heben, erforderte für jedes Gewichtsniveau eine andere Reihe von Langhanteln.ED die erste verstellbare Langhantel. Anstatt ein dauerhaft an den Enden der Langhantelstange befestigten Gewicht, enthielt die erste verstellbare Langhantel einen runden Metallteller mit einem Loch in der Mitte. Der Langhantelstange rutschte durch das Loch in der runden Metallplatte. Die Gewichte wurden durch Metallärmele an Ort und Stelle gehalten, die auf beiden Seiten der runden Platten platziert war, durch die ein Loch gelangweilt worden war, so dass eine Schraube gegen die Langhantelstange festgezogen werden konnte, wodurch es in Position einrastet.

verstellbare Hantelgewichte mit runden Metall blieben bis in die 1950er Jahre die Hauptmethode für das Krafttraining. Zu dieser Zeit führte die universelle Gewichtsmaschine eine neue Art von Krafttraining auf, die auf Widerstandsbasis basiert. Die universelle Gewichtsmaschine baute verschiedene Stationen um einen Mittelkern von gestapelten Metallplatten. Jede Station konzentrierte sich auf das Training für eine Lifttyp wie Kniebeugen, Locken oder Bankdrücken.

FreigewichteWie die einstellbare Langhantel ist für viele die Trainingsausrüstung der Wahl geblieben, obwohl die Krafttrainingsmaschinen weiterhin in der Raffinesse voranschreiten. Die Technologie für freie Gewichte ist auch fortgeschritten, einschließlich der einstellbaren Langhantel. Eine frühe Innovation in der Langhantel -Technologie mit verstellbarem Gewicht bestand darin, runde Gewichtschilder mit sechseckigen Gewichtsplatten auszutauschen, die nicht so anfällig für das Rollen auf dem Boden sind. Die Art der in den Olympischen Spielen verwendeten Langhantel bietet noch runde Metallplatten.

Ein Ziel einer verbesserten Hantel -Technologie mit verstellbarem Gewicht ist es, das angehobene Gewicht immer einfacher zu ändern. Einige Langhantelgewichte werden jetzt auch in Gummi beschichtet, wodurch sowohl die Metallgewichtsplatten als auch die Übungsfläche geschützt werden. Das einstellbare Langhantelstange wurde ebenfalls verbessert, da verschiedene Arten von Griffen eingesetzt wurden, um die Wahrscheinlichkeit eines Gewichts und Verletzungen zu verringern.