Hva er en justerbar vektstang?
En justerbar vektstang er et stykke fysisk treningsutstyr med en metallsenterstang med avtagbare vekter i hver ende. Barbells blir ofte brukt til styrketrening og løftes eller krølles med armene for trening i overkroppen og løftes fra huksposisjonen for trening i underkroppen. Til å begynne med fortsetter en justerbar vektstang som brukte runde plater metall i forskjellige størrelser for å oppnå vektjustering, men med fremskritt innen motstandstreningsteknologi fortsetter å skape ny type justerbare vekter.
Barbells er en type treningsutstyr kjent som frie vekter, som også inkluderer stumme bjeller, eller håndholdte vekter og indiske klubber, blant andre. De første vektstengene inneholdt en metallstang med vekter permanent festet i hver ende. For å løfte gradvis tyngre eller lettere vektmengder krevde et annet sett med vektstenger for hvert vektnivå.
Et stort fremskritt i vekttrening skjedde i 1902 da Milo Barbell Co. CreatEd den første justerbare vektstangen. I stedet for en vekt permanent festet til endene av vektstangstangen, inneholdt den første justerbare vektstangen en rund plate metall med et hull i sentrum. Barbell -polet gled gjennom hullet i den runde metallplaten. Vektene ble holdt på plass av metallhylser plassert på hver side av de runde platene som et hull hadde blitt kjedelig slik at en skrue kunne strammes ned mot vektstangstangen og låse den på plass.
Runde metalljusterbare vektstangvekter forble den primære metoden for styrketrening frem til 1950-tallet. På den tiden introduserte den universelle vektmaskinen en ny type motstandsbasert styrketrening. Den universelle vektmaskinen inneholdt forskjellige stasjoner som bygger rundt en midtkjerne av stablede metallplater. Hver stasjon fokuserte på trening for en type heis, for eksempel knebøy, krøller eller benkpress.
Gratis vekterSlik som den justerbare vektstangen har forblitt det valgte treningsutstyret for mange, selv om vekttreningsmaskiner fortsetter å avansere i raffinement. Teknologien for gratis vekter har også avansert, inkludert med den justerbare vektstangen. En tidlig innovasjon innen justerbar vektstangteknologi var å utveksle runde vektplater med sekskantede vektplater, som ikke er like utsatt for å rulle bort når de plasseres på gulvet. Den typen justerbar vektstang som brukes i de olympiske lekene har fremdeles runde metallplater.
Et mål om forbedret justerbar vektstangteknologi er å gjøre det stadig lettere å endre mengden vekt som løftes. Noen vektstangvekter er også belagt i gummi nå, og beskytter både metallvektplatene og treningsoverflaten. Den justerbare vektstangstangen har blitt forbedret i tillegg til forskjellige typer grep som er brukt for å redusere sjansen for å slippe vekten og forårsake skade.