Cos'è un bilanciere regolabile?
Un bilanciere regolabile è un pezzo di attrezzatura di allenamento per il fitness fisico con un palo centrale in metallo con pesi rimovibili ad ogni estremità. I bilancieri vengono spesso utilizzati per l'allenamento della forza e vengono sollevati o arricciati con le braccia per l'allenamento della parte superiore del corpo e sollevati dalla posizione squatting per l'allenamento del corpo inferiore. Inizialmente, un bilanciere regolabile utilizzato piastre rotonde di metallo in varie dimensioni per ottenere una regolazione del peso, ma con progressi nella tecnologia di allenamento di resistenza continuano a creare un nuovo tipo di pesi regolabili.
Banells sono un tipo di attrezzatura di allenamento conosciuta come pesi liberi, che includono anche campane stupide o pesi decorati a mano e club indiani, tra gli altri. I primi bilancieri presentavano un palo di metallo con pesi apposti permanentemente a ciascuna estremità. Per sollevare progressivamente quantità più pesanti o più leggere di peso richiedeva una diversa serie di bilancieri per ciascun livello di peso.
Un grande anticipo nell'allenamento con i pesi si verificò nel 1902 quando la creazione di Milo Billell Co.Ed il primo bilanciere regolabile. Piuttosto che un peso apposto permanentemente alle estremità del palo del bilanciere, il primo bilanciere regolabile presentava una piastra rotonda di metallo con un buco al centro. Il palo del bilanciere scivolò attraverso il foro nella piastra di metallo rotondo. I pesi venivano tenuti in posizione da maniche metalliche posizionate su entrambi i lati delle piastre rotonde attraverso le quali era stato annoiato un foro in modo che una vite potesse essere serrata contro il palo del bilanciere, bloccandola in posizione.
Peso di bilanciere regolabili a metallo rotondo rimasero il metodo principale di allenamento della forza fino agli anni '50. A quel tempo, la macchina del peso universale ha introdotto un nuovo tipo di allenamento di forza basato sulla resistenza. La macchina del peso universale presentava varie stazioni costruite attorno a un nucleo centrale di piastre metalliche impilate. Ogni stazione si è concentrata sull'allenamento per un tipo di sollevamento, come squat, riccioli o panca.
pesi liberiCome il bilanciere regolabile è rimasta l'attrezzatura di addestramento preferita per molti, anche se le macchine di allenamento con i pesi continuano ad avanzare in raffinatezza. La tecnologia per i pesi liberi è avanzata anche con il bilanciere regolabile. Una prima innovazione nella tecnologia del bilanciere di peso regolabile era scambiare piastre di peso rotondo con piastre di peso esagonale, che non sono così inclini a rotolare via se collocati sul pavimento. Il tipo di bilanciere di peso regolabile utilizzato nei Giochi Olimpici presenta ancora piastre di metallo rotondo.
Un obiettivo di una migliore tecnologia del bilanciere di peso regolabile è rendere sempre più facile modificare la quantità di peso. Alcuni pesi del bilanciere sono anche rivestiti in gomma, proteggendo sia le piastre di peso metallico che la superficie dell'esercizio. Il palo del bilanciere di peso regolabile è stato migliorato anche con vari tipi di impugnature impiegate per ridurre la possibilità di far cadere il peso e causare lesioni.