Wat is een verstelbare barbell?
Een verstelbare barbell is een stuk fysieke fitnesstrainingsapparatuur met een metalen middenpaal met afneembare gewichten aan elk uiteinde. Barbells worden meestal gebruikt voor krachttraining en worden opgeheven of gekruld met de armen voor training in het bovenlichaam en opgeheven uit de gehurkte positie voor training in het onderlichaam. Aanvankelijk gebruikte een verstelbare barbell ronde platen van metaal in verschillende maten om gewichtsaanpassing te bereiken, maar met vooruitgang in weerstandstraining technologie blijft nieuwe type verstelbare gewichten creëren.
Barbells zijn een type trainingsapparatuur die bekend staat als gratis gewichten, waaronder ook domme klokken, of handgehouden gewichten, en Indiase clubs, onder anderen. De eerste barbells bevatten een metalen paal met gewichten permanent aangebracht aan elk uiteinde. Om geleidelijk zwaardere of lichtere hoeveelheden gewicht op te heffen, vereiste een andere set barbells voor elk gewichtsniveau.
Een belangrijke vooruitgang in gewichtstraining vond plaats in 1902 toen de Milo Barbell Co. CreatED de eerste verstelbare barbell. In plaats van een gewicht dat permanent werd bevestigd aan de uiteinden van de barbellpaal, bevatte de eerste verstelbare barbell een ronde plaat met metaal met een gat in het midden. De barbellpaal gleed door het gat in de ronde metalen plaat. De gewichten werden op hun plaats gehouden door metalen mouwen die aan weerszijden van de ronde platen werden geplaatst waardoor een gat was verveeld zodat een schroef tegen de barbell paal kon worden vastgedraaid en deze in positie kon vergrendelen.
Rond-metaal verstelbare barbellgewichten bleven de primaire methode van krachttraining tot de jaren 1950. Op dat moment introduceerde de Universal Weight Machine een nieuw type op weerstand gebaseerde krachttraining. De Universal Weight Machine bevatte verschillende stations gebouwd rond een middenkern van gestapelde metalen platen. Elk station was gericht op training voor één type lift, zoals squats, krullen of bankdrukken.
Vrije gewichtenZoals de verstelbare barbell is voor velen de trainingsapparatuur voor velen gebleven, hoewel gewichtstrainingmachines blijven vooruitgaan in verfijning. De technologie voor vrije gewichten is ook vooruitgegaan, inclusief met de verstelbare barbell. Een vroege innovatie in het verstelbare gewicht barbell -technologie was om ronde gewichtplaten uit te wisselen met zeshoekige gewichtplaten, die niet zo gevoelig zijn om weg te rollen wanneer ze op de vloer worden geplaatst. Het type verstelbare gewichtstijn dat in de Olympische Spelen wordt gebruikt, heeft nog steeds ronde metalen platen.
Een doel van verbeterde instelbaar gewicht barbell -technologie is om het steeds eenvoudiger te maken om de hoeveelheid gewicht te veranderen die wordt opgeheven. Sommige barbellgewichten zijn nu ook bedekt met rubber en beschermen zowel de metalen gewichtplaten als het trainingsoppervlak. De instelbare gewichtspaal is ook verbeterd met verschillende soorten grepen die worden gebruikt om de kans te verminderen om het gewicht te laten vallen en letsel te veroorzaken.