Hvad er en justerbar barbell?

En justerbar barbell er et stykke fysisk fitnessuddannelsesudstyr med en metalcenterstang med aftagelige vægte i hver ende. Barbells bruges oftest til styrketræning og løftes eller krølles med armene til træning i overkroppen og løftes fra squatting position til underkropsuddannelse. Oprindeligt anvendte en justerbar barbell runde plader af metal i forskellige størrelser for at opnå vægtjustering, men med fremskridt inden for modstandstræning fortsætter med at skabe nye typer justerbare vægte.

barbells er en type træningsudstyr kendt som frie vægte, der også inkluderer stumme klokker eller håndholdte vægte og indiske klubber, blandt andre. De første barbells indeholdt en metalstang med vægte, der var permanent fastgjort i hver ende. For at løfte gradvist tungere eller lettere mængder vægt krævede et andet sæt barbells for hvert vægtniveau.

Et stort forskud i vægttræning fandt sted i 1902, da Milo Barbell Co. CreatEd den første justerbare barbell. I stedet for en vægt, der var permanent fastgjort til enderne af barbellpolen, indeholdt den første justerbare barbell en rund plade af metal med et hul i midten. Barbellpolen gled gennem hullet i den runde metalplade. Vægtene blev holdt på plads af metalærmer placeret på hver side af de runde plader, gennem hvilke et hul var blevet keder sig, så en skrue kunne strammes ned mod barbellpolen og låste den på plads.

Runde-metal justerbare barbellvægte forblev den primære metode til styrketræning indtil 1950'erne. På det tidspunkt introducerede den universelle vægtmaskine en ny type modstandsbaseret styrketræning. Den universelle vægtmaskine indeholdt forskellige stationer bygger omkring en midterste kerne af stablede metalplader. Hver station fokuserede på træning til en type løft, såsom squats, krøller eller bænkpresse.

Frie vægteSåsom den justerbare barbell har forblevet det valgte træningsudstyr for mange, selvom vægttræningsmaskiner fortsætter med at gå videre i raffinement. Teknologien til frie vægte er også avanceret, herunder med den justerbare barbell. En tidlig innovation i justerbar vægtstangsteksteknologi var at udveksle runde vægtplader med hexagonal vægtplader, som ikke er så tilbøjelige til at rulle væk, når de placeres på gulvet. Den type justerbar vægtstangstang, der bruges i de olympiske lege, har stadig runde metalplader.

Et mål om forbedret justerbar vægtstangsteknologi er at gøre det stadig lettere at ændre mængden af ​​vægt, der løftes. Nogle barbellvægte er også belagt i gummi nu og beskytter både metalvægtpladerne og træningsoverfladen. Den justerbare vægtstangstang er også blevet forbedret med forskellige typer greb, der er anvendt for at reducere chancen for at droppe vægten og forårsage skade.