조절 가능한 바벨은 무엇입니까?

조절 가능한 바벨은 양쪽 끝에 탈착식 가중치가있는 금속 중심 극을 특징으로하는 체계적인 체력 훈련 장비입니다. 바벨은 근력 훈련에 가장 자주 사용되며 상체 훈련을 위해 팔로 들어 올리거나 말리며 하류 훈련을 위해 쪼그리고 앉는 위치에서 들어 올립니다. 처음에는 조절 식 바벨이 다양한 크기의 금속 둥근 판을 사용하여 체중 조정을 달성했지만 저항 훈련 기술의 발전으로 새로운 유형의 조절 가능한 가중치를 계속 만듭니다.

바벨은 멍청한 종 또는 휴대용 중량 및 인도 클럽을 포함하는 자유 웨이트 (Free Weights)로 알려진 훈련 장비 중 하나입니다. 첫 번째 바벨은 양쪽 끝에 무게가 영구적으로 부착 된 금속 기둥을 특징으로했습니다. 점차적으로 무겁거나 가벼운 양의 무게를 들어 올리려면 각 체중 수준마다 다른 바벨 세트가 필요했습니다.첫 번째 조절 가능한 바벨을 에드. 바벨 기둥의 끝에 영구적으로 부착 된 무게가 아니라 첫 번째 조절 가능한 바벨은 중앙에 구멍이있는 둥근 금속 판을 특징으로했습니다. 바벨 극은 둥근 금속 플레이트의 구멍을 통해 미끄러졌습니다. 무게는 구멍이 지루한 둥근 판의 양쪽에 놓인 금속 슬리브에 의해 제자리에 고정되어 바벨 기둥에 나사가 조여서 위치에 잠그도록.

원형 금속 조절 가능한 바벨 웨이트는 1950 년대까지 근력 훈련의 주요 방법으로 남아있었습니다. 당시 유니버설 웨이트 머신은 새로운 유형의 저항 기반 강도 훈련을 도입했습니다. 범용 중량 기계에는 쌓인 금속 플레이트의 중심 코어 주위에 다양한 스테이션이 있습니다. 각 스테이션은 스쿼트, 컬 또는 벤치 프레스와 같은 한 가지 유형의 리프트 훈련에 중점을 두었습니다.

프리 웨이트예를 들어, 조절 가능한 바벨과 같은 웨이트 트레이닝 머신은 정교함이 계속 발전하더라도 많은 사람들이 선택한 훈련 장비를 유지했습니다. 자유 웨이트 기술은 조절 가능한 바벨을 포함하여 발전했습니다. 조절 가능한 체중 바벨 기술의 초기 혁신은 바닥에 놓일 때 롤아웃하기 쉬운 육각형 중량 판으로 둥근 무게 판을 교환하는 것이 었습니다. 올림픽 게임에 사용되는 조절 가능한 무게 바벨의 유형은 여전히 ​​둥근 금속 판을 특징으로합니다.

조절 가능한 체중 개선의 목표는 바벨 기술이 증가하는 체중의 양을 점점 더 쉽게 바꾸는 것입니다. 일부 바벨 중량은 또한 고무로 코팅되어 금속 중량 플레이트와 운동 표면을 보호합니다. 체중을 줄이고 부상을 유발할 가능성을 줄이기 위해 다양한 유형의 그립을 사용하여 조정 가능한 중량 바벨 극이 개선되었습니다.