最高のホームボクシングワークアウトを選択するにはどうすればよいですか？

ホームボクシングワークアウトは、持久力を構築し、体重を減らし、無駄のない筋肉を構築するための効果的なツールです。実際、一部のホームボクシングワークアウトは非常に完全であるため、これらのプログラムを開始してから数週間以内に目に見える結果を達成できます。スポーツのために箱に入る個人は、地球上で最も適したアスリートの一人です。基本的なボクシングの動きで構成されるトレーニングに続くことは、健康的なライフスタイルの変更になる可能性があります。あなたのニーズに最適なホームボクシングワークアウトを見つけるのに役立つワークアウト機器やエクササイズビデオなど、さまざまなオプションがあります。

最高のホームボクシングワークアウトは、3分以上のワークアウトラウンドセクションを持つことでスタミナと強さを高めるのに役立ちます。 3分間は短期間のように聞こえるかもしれませんが、ボクシングルーチンを3分間行うには、多くの物理的なスタミナが必要です。これらの小さな時間のセグメントは、プロのボクシングラウンドと同じ長さです。ホームボクシングトレーニングを完了する際に挑戦されることが一般的です。1時間の長さのトレーニングを完了するには、信じられないほどの筋肉の強さと精神的決意が必要です。各トレーニングには、ウォームアップ、持久力のある部分、クールダウンセグメントが含まれることが重要です。

ホームボクシングトレーニングで探すべき最も重要なスキルのいくつかは、有酸素運動トレーニング、筋力トレーニング、速度、および調整です。より高度なトレーニングには、縄跳びの部分が含まれる場合があります。ジャンプロープは、ボクシングワークアウトのエアロビックな柱です。ランニングまたはジョギングに加えて、ロープジャンプは、心血管持久力を構築できる主な方法の1つです。

ジャンプロープの心血管の利点に加えて、この活動は体が腕と脚に無駄のない体重を構築するのにも役立ちます。ホームボクシングワークアウトにジャンプロープルーチンを含めることの追加の利点は、運動を完了している間に燃やすことができるカロリーの豊富です。体重を減らすことが目標、好気性活動によるカロリーの燃焼は、減量を促進するのに役立ちます。

効果的なホームボクシングワークアウトのもう1つの重要な側面は、筋力トレーニングを組み込むことです。ボクサーはさまざまなテクニックを使用して、無駄のない筋肉を構築し、強度を向上させます。レジスタンスバンドとフリーウェイトの使用は、レジスタンスチャレンジのためのトレーニングに組み込むことができます。

利用可能な場合は、パンチングバッグをホームボクシングトレーニングで使用して、速度と調整を構築するのに役立ちます。スピードバッグまたはシャドウボクシングに取り組むことは、上腕の強度、手の目の調整、持久力を構築するのに役立ちます。スピードバッグを購入するのが実用的でない場合は、繰り返しのパンチとブロックを組み込むことで、腕のトレーニングを提供しながらバッグの代わりになります。

個人が適切な動きやスタンスに精通するのを助けるために使用できる多くの運動DVDがあります。怪我を避けるために動きを適切に実行する方法を学ぶことが重要です。新しい元を始める前にErciseプログラム、最初に医師に相談するのが賢明です。