Hvordan velger jeg den beste trening av hjemmeboks?

Hjemmeboksingstrening kan være effektive verktøy for å bygge utholdenhet, gå ned i vekt og bygge mager muskel. Faktisk er noen hjemmeboksingstreninger så fullstendige at synlige resultater kan oppnås i løpet av noen uker med å starte disse programmene. Personer som bokser for sport er blant de fineste utøverne på planeten. Å følge en treningsøkt som består av grunnleggende boksebevegelser kan være en sunn livsstilsendring; Det finnes en rekke alternativer, inkludert treningsutstyr og treningsvideoer for å hjelpe deg med å finne den beste hjemmeboksen treningsøkt for dine behov.

Den beste trening av hjemmebokser vil bidra til å øke utholdenhet og styrke ved å ha treningsrunde seksjoner på 3 minutter eller mer. Selv om 3 minutter kan høres ut som en kort periode, krever det å gjøre en bokserutine i 3 minutter mye fysisk utholdenhet. Disse små tidssegmentene er i samme lengde som profesjonelle bokserunder. Det er vanlig å bli utfordret når du fullfører treningsøkter hjemme;Det krever utrolig mye muskelstyrke og mental besluttsomhet for å fullføre en times lang trening. Det er viktig at hver treningsøkt inkluderer en oppvarming, en utholdenhetsdel og et avkjølingssegment.

Noen av de viktigste ferdighetene å se etter i hjemmeboksingstrening er aerob utholdenhetstrening, styrketrening, hastighet og koordinering. Mer avanserte treningsøkter kan inneholde en hoppetau -del. Jumping Rope er den aerobe søylen i en boksetrening. I tillegg til å løpe eller jogge, er tauhopping en av de viktigste måtene kardiovaskulær utholdenhet kan bygges.

I tillegg til de kardiovaskulære fordelene ved å hoppe tau, hjelper aktiviteten også kroppen med å bygge mager kroppsmasse i armer og ben. Den ekstra fordelen med å inkludere en hoppetau -rutine i en hjemmeboksingstrening er overflod av kalorier som kan brennes mens du fullfører øvelsen. Hvis å miste vekt erMål, forbrenning av kalorier gjennom aerobe aktiviteter kan bidra til å øke vekttapet.

Et annet viktig aspekt ved en effektiv trening av hjemmebokser er å innlemme styrketrening. Bokserne bruker en rekke teknikker for å bygge mager muskel og forbedre styrken. Bruk av motstandsbånd og frie vekter kan innarbeides i treningsøkter for motstandsutfordring.

Hvis tilgjengelig, kan stansesekk brukes i treningsøkter for hjemmeboks for å hjelpe til med å bygge hastighet og koordinering. Å jobbe med en hurtigpose eller skyggeboksing kan bidra til å bygge øvre armstyrke, koordinering av håndøyet og utholdenhet. Hvis det ikke er praktisk å kjøpe en hurtigpose, kan det å innlemme repeterende slag og blokker ta plassen til posen mens du fremdeles gir en armtrening.

Det er en rekke trenings -DVDer som kan brukes til å hjelpe enkeltpersoner til å bli kjent med de riktige bevegelsene og holdningene. Det er viktig å lære å utføre bevegelsene på riktig måte for å unngå skader. Før du begynner på en ny eksErcise -programmet, det er lurt å konsultere en lege først.