¿Cómo elijo el mejor entrenamiento de boxeo para el hogar?
Los entrenamientos de boxeo para el hogar pueden ser herramientas efectivas para generar resistencia, perder peso y desarrollar músculo magro. De hecho, algunos entrenamientos de boxeo en el hogar son tan completos que se pueden lograr resultados visibles dentro de las semanas de comenzar estos programas. Las personas que buscan deporte se encuentran entre los atletas más aptos del planeta. Seguir un entrenamiento compuesto por movimientos básicos de boxeo puede ser una modificación de estilo de vida saludable; Hay una variedad de opciones que incluyen equipos de entrenamiento y videos de ejercicios para ayudarlo a encontrar el mejor entrenamiento de boxeo para sus necesidades.
El mejor entrenamiento de boxeo para el hogar ayudará a aumentar la resistencia y la fuerza al tener secciones de entrenamiento de 3 minutos o más. Aunque 3 minutos pueden sonar como un corto período de tiempo, hacer una rutina de boxeo durante 3 minutos requiere una gran cantidad de resistencia física. Estos pequeños segmentos de tiempo tienen la misma longitud que las rondas de boxeo profesionales. Es común ser desafiado al completar entrenamientos de boxeo doméstico;Se necesita una cantidad increíble de fuerza muscular y determinación mental para completar un entrenamiento de una hora de duración. Es importante que cada entrenamiento incluya un calentamiento, una porción de resistencia y un segmento de enfriamiento.
Algunas de las habilidades más importantes para buscar en los entrenamientos de boxeo en el hogar son entrenamiento de resistencia aeróbica, entrenamiento de fuerza, velocidad y coordinación. Los entrenamientos más avanzados pueden incluir una porción de cuerda de salto. Saltar la cuerda es el pilar aeróbico de un entrenamiento de boxeo. Además de correr o trotar, el salto de cuerda es una de las principales formas en que se puede construir la resistencia cardiovascular.
.Además de los beneficios cardiovasculares de saltar la cuerda, la actividad también ayuda al cuerpo a desarrollar una masa corporal magra en los brazos y las piernas. El beneficio adicional de incluir una rutina de cuerda de salto en un entrenamiento de boxeo doméstico es la abundancia de calorías que se pueden quemar al completar el ejercicio. Si perder peso es elObjetivo, quemar calorías a través de actividades aeróbicas puede ayudar a aumentar la pérdida de peso.
Otro aspecto importante de un entrenamiento efectivo de boxeo en el hogar es incorporar el entrenamiento de fuerza. Los boxeadores utilizan una variedad de técnicas para desarrollar músculo magro y mejorar la fuerza. El uso de bandas de resistencia y pesos libres se puede incorporar en entrenamientos para el desafío de resistencia.
Si está disponible, los bolsos de boxeo se pueden usar en entrenamientos de boxeo para el hogar para ayudar a construir la velocidad y la coordinación. Trabajar en una bolsa de velocidad o un shadowboxing puede ayudar a desarrollar la fuerza de la parte superior del brazo, la coordinación de los ojos de mano y la resistencia. Si no es práctico comprar una bolsa de velocidad, la incorporación de golpes y bloques repetitivos puede tomar el lugar de la bolsa mientras proporciona un entrenamiento de brazo.
Hay una serie de DVD de ejercicio que pueden usarse para ayudar a las personas a familiarizarse con los movimientos y posturas adecuados. Es importante aprender cómo ejecutar adecuadamente los movimientos para evitar lesiones. Antes de comenzar a cualquier nuevo exPrograma Ercise, es aconsejable consultar primero a un médico.