Jak wybrać najlepszy trening boksu w domu?
Treningi bokserskie w domu mogą być skutecznymi narzędziami do budowania wytrzymałości, schudnięcia i budowania chudego mięśni. W rzeczywistości niektóre treningi boksu w domu są tak kompletne, że można osiągnąć widoczne wyniki w ciągu tygodni od rozpoczęcia tych programów. Osoby, które boksują sport, należą do najsilniejszych sportowców na świecie. Po treningu złożonym z podstawowych ruchów bokserskich może być zdrową modyfikacją stylu życia; Istnieje wiele opcji, w tym sprzęt treningowy i filmy do ćwiczeń, które pomogą Ci znaleźć najlepszy trening bokserski w domu.
Najlepszy trening boksu w domu pomoże zwiększyć wytrzymałość, a także siłę, mając okrągłe sekcje o 3 minuty lub dłużej. Chociaż 3 minuty może brzmieć jak krótki czas, wykonanie rutyny bokserskiej przez 3 minuty wymaga dużej fizycznej wytrzymałości. Te małe segmenty czasu mają tę samą długość, co profesjonalne pociski boksu. Często wyzwanie jest kwestionowane podczas wykonywania treningów bokserskich;Aby ukończyć godzinny trening, wymaga niesamowitej siły muskularnej i mentalnej determinacji. Ważne jest, aby każdy trening zawierał rozgrzewkę, część wytrzymałościową i segment chłodzący.
Niektóre z najważniejszych umiejętności, których można szukać w treningach bokserskich domowych, to trening wytrzymałościowy, trening siłowy, prędkość i koordynacja. Bardziej zaawansowane treningi mogą obejmować część linowania skoku. Skocznia lina to aerobowy filar treningu bokserskiego. Oprócz biegu lub joggingu, skakanie linowe jest jednym z głównych sposobów na zbudowanie wytrzymałości sercowo -naczyniowej.
Oprócz korzyści sercowo -naczyniowych wynikających z skakania liny aktywność pomaga ciału budować chudą masę ciała w ramionach i nogach. Dodatkową zaletą włączenia rutynowej linii skokowej do domu bokserskiego jest obfitość kalorii, które można spalić podczas wykonywania ćwiczenia. Jeśli utrata wagi jestCel, spalanie kalorii poprzez czynności aerobowe może pomóc zwiększyć utratę masy ciała.
Kolejnym ważnym aspektem skutecznego treningu bokserskiego w domu jest trening siłowy. Bokserowie używają różnych technik do budowania chudego mięśni i poprawy siły. Zastosowanie pasm oporowych i wolnych ciężarów można włączyć do treningów dla wyzwania oporności.
Jeśli są dostępne, torby treningowe mogą być używane w treningach bokserskich w domu, aby pomóc w budowaniu prędkości i koordynacji. Praca nad torbą prędkości lub shadowboxing może pomóc w zbudowaniu siły ramienia, koordynacji oka ręki i wytrzymałości. Jeśli kupowanie torby prędkości nie jest praktyczne, włączenie powtarzających się ciosów i bloków może zająć miejsce torby, jednocześnie zapewniając trening.
Istnieje wiele ćwiczeń DVD, które można wykorzystać, aby pomóc osobom zapoznać się z odpowiednimi ruchami i postawami. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonać ruchy, aby uniknąć obrażeń. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej exErcise Program, najpierw mądrze jest skonsultować się z lekarzem.