Come faccio a scegliere il miglior allenamento in palestra?

La scelta del miglior allenamento in palestra dipende in gran parte da ciò che stai cercando di realizzare attraverso i tuoi allenamenti. Uno dei vantaggi di allenarsi nelle palestre è che forniscono una vasta gamma di attrezzature e, di solito, lezioni di fitness che possono ospitare un'ampia varietà di routine di allenamento. L'ampia varietà di allenamenti in palestra disponibili, tuttavia, significa che è fondamentale avere un piano di allenamento in palestra chiaro per ottenere il massimo dall'iscrizione a una palestra.

Un allenamento in palestra di solito si concentrerà sull'esercizio aerobico o sul sollevamento pesi, sebbene sia anche possibile eseguire una routine di allenamento che si fonde entrambi. Gli allenamenti aerobici sono comuni per quegli atleti che cercano di bruciare calorie o tonificare il corpo o che si allenano per gli sport di resistenza. Gli allenamenti aerobici in genere utilizzano tapis roulant di una palestra, scalatori, macchine ellittiche, bici fisse e macchine a canoe vogatori. L'esercizio aerobico in palestra può essere utile perché è possibile cambiare spesso il tipodell'esercizio che stai eseguendo, il che può aiutare a evitare la noia e mantenere la motivazione.

Il tipo comune di allenamento comune è l'allenamento con i pesi. Questi tipi di allenamenti sono benefici per gli atleti che stanno cercando di migliorare la forza o impegnarsi nel bodybuilding. L'allenamento con i pesi è anche un modo molto efficace per perdere peso perché la costruzione di muscoli può aumentare sostanzialmente il metabolismo. Con un metabolismo più elevato, brucerai più calorie anche quando non ti alleni.

Le palestre

sono particolarmente efficaci per questo tipo di esercizi perché una palestra ha sia le risorse che lo spazio necessario per mantenere una vasta gamma di attrezzature di allenamento. La maggior parte delle palestre avrà i pesi e le varie panchine e gabbie necessarie per eseguire qualsiasi numero di sollevamenti di peso libero in modo sicuro. Inoltre, la maggior parte delle palestre ha una vasta gamma di macchine disponibili per quegli atleti che non conoscono la forma adeguata per noie pesi liberi o che non hanno uno spotter disponibile.

Quando decidi quale tipo di allenamento in palestra si adatta meglio alle tue esigenze, è anche importante essere consapevoli delle lezioni di fitness che una palestra offre. Oltre agli allenamenti che prendono di mira l'esercizio cardiovascolare, come le lezioni di aerobica o gradini, o quelli che si concentrano sull'idoneità complessiva del corpo, come l'allenamento delle arti marziali, molte palestre offrono lezioni di yoga e pilates. Queste classi possono anche avvantaggiarti fornendo un migliore equilibrio e flessibilità.