Comment me débarrasser de la graisse du dos?
La graisse du dos peut être persistante et difficile à éliminer. Cependant, avec patience et travail acharné, il est possible de se débarrasser des graisses du dos. Bien qu'il soit possible de cibler des zones spécifiques pour le tonification et le renforcement des muscles, il n'est généralement pas possible de concentrer la perte de poids sur une zone spécifique du corps. Pour cette raison, pour se débarrasser de la graisse du dos ou de tout poids supplémentaire sur le corps, l'exercice aérobie est une nécessité absolue.
L'exercice aérobie augmente la fréquence cardiaque et encourage le corps à brûler l'énergie stockée et, par défaut, la graisse stockée. La natation, le jogging, la marche rapide ou le vélo sont tous d'excellents exercices aérobies pour brûler les graisses et augmenter la forme physique. La natation est particulièrement utile lorsque vous essayez de se débarrasser de la graisse du dos, car elle aide également à tonifier les muscles à l'arrière. Il est préférable de viser 30 minutes à une heure d'exercice aérobie par jour.
évidentLy, votre alimentation joue également un rôle important dans votre poids. Lorsque vous essayez de perdre du poids dans votre dos ou ailleurs dans votre corps, il est important de manger une alimentation saine. Cela signifie manger beaucoup de fruits et légumes frais, de grains entiers et de sources de protéines maigres. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau, à la fois lorsque vous faites de l'exercice et au quotidien. Lorsque vous essayez de vous débarrasser de la graisse du dos, n'oubliez pas de vous fixer des objectifs réalistes. Cela ne vous aidera pas si vous mangez trop peu, que vous faites trop de faire de l'exercice et que vous vous épuisez avant de voir des résultats.
Le renforcement et le tonification des muscles à l'arrière peuvent jouer un rôle dans la réduction des graisses du dos. De plus, une fois le poids supplémentaire perdu par l'exercice aérobie et les changements dans votre alimentation, vous aurez des muscles du dos magnifiquement sculptés et une excellente posture. Certaines machines au gymnase sont conçues pour cibler le dos, comme la machine à aviron et l'ergomètre du haut du corps. Un entraîneur dans un gymnase pourra également vous montrer des exercices spécifiques qui ciblent le BACK, comme les ascenseurs de bras et de jambes ou les extensions arrière. Des exemples de ces exercices peuvent également être trouvés en recherchant en ligne.
Pendant que vous travaillez toujours pour vous débarrasser de la graisse du dos, il existe des moyens de minimiser son apparence. Si vous êtes une femme, assurez-vous que vous portez un soutien-gorge correctement ajusté. Un débardeur ou une camisole portée sur le soutien-gorge, et sous votre chemise, peut rendre votre dos plus fluide. Entraînez-vous droit à droite, car une bonne posture minimisera également l'apparence de la graisse du dos.