지방을 어떻게 제거합니까?

후면 지방은 지속적이고 제거하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 인내와 노력으로 지방을 제거 할 수 있습니다. 토닝 및 근육 강화를위한 특정 영역을 표적으로 할 수는 있지만 일반적으로 신체의 특정 영역에서 체중 감량에 초점을 맞출 수는 없습니다. 이런 이유로, 신체에 지방 또는 여분의 체중을 제거하려면 호기성 운동이 절대적으로 필요합니다.

호기성 운동은 심박수를 증가시키고 신체가 저장된 에너지를 태우도록 장려하고 기본적으로 저장된 지방이 저장됩니다. 수영, 조깅, 활발한 걷기 또는 자전거 타기는 지방을 태우고 체력을 높이기위한 우수한 호기성 운동입니다. 수영은 등을 제거하려고 할 때 특히 도움이됩니다. 그것은 뒷면의 근육을 톤시키는 데 도움이되기 때문입니다. 하루에 30 분에서 1 시간의 호기성 운동을 목표로하는 것이 가장 좋습니다.

명백합니다다이어트는 또한 체중에 큰 역할을합니다. 등이나 몸의 다른 곳에서 체중을 줄이려면 건강한 식단을 먹는 것이 중요합니다. 이것은 신선한 과일과 채소, 통 곡물 및 마른 단백질 공급원을 많이 먹는 것을 의미합니다. 운동 할 때와 매일 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오. 지방을 없애려고 할 때 현실적인 목표를 세우는 것을 잊지 마십시오. 너무 적게 먹고, 너무 많이 운동하고, 결과를보기 전에 불에 타면 도움이되지 않습니다.

뒷면의 근육 강화 및 토닝은 지방을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한, 유산소 운동과식이 요법의 변화로 인해 여분의 체중이 사라지면, 당신은 아름답게 돌진 근육과 탁월한 자세를 취할 것입니다. 체육관의 일부 기계는 조정기 및 상체 에르고 미터와 같은 뒷면을 타겟팅하도록 설계되었습니다. 체육관의 트레이너는 또한 BA를 대상으로하는 특정 운동을 보여줄 수 있습니다.팔과 다리 리프트 또는 후면 확장과 같은 CK. 이 연습의 예는 온라인으로 검색하여 찾을 수 있습니다.

당신이 여전히 지방을 제거하기 위해 노력하고있는 동안 외모를 최소화 할 수있는 방법이 있습니다. 당신이 여자라면, 당신이 제대로 장착 된 브래지어를 입고 있는지 확인하십시오. 브래지어 위에 착용 한 탱크 탑 또는 캠리솔은 셔츠 아래에 등을 더 매끄럽게 보이게 할 수 있습니다. 좋은 자세는 또한 등 지방의 모양을 최소화하기 때문에 똑바로 서서 연습하십시오.