다양한 유형의 지구력 장비는 무엇입니까?

지구력 장비는 체력, 심혈관 체력 또는 근육을 만드는 데 도움이되는 장비를 언급 할 수 있습니다. 지구력 장비를 사용하면 다양한 방식으로 강도를 구축하는 데 도움이 될 수 있으며 다른 지구력 장비는 신체의 다른 부분을 작동시켜 지구력 장비의 유형이 무수합니다. 심장 내구력의 경우 자전거, 타원 기계, 런닝 머신 또는 심박수를 높이고 유지하는 기타 장비와 같은 장비는 법안에 맞습니다. 근육 지구력, 자유 웨이트, 전파, 케이블 머신 및 기타 간단한 무게의 경우 지구력 장비로 자격이 있습니다.

심장 내구력은 심박수를 최적의 속도로 높이고 그 속도를 유지해야합니다. 이것은 심장 건강을 촉진 할뿐만 아니라 효과적으로 지방을 태 웁니다. 사이클링은 심박수를 높이고 유지하는 좋은 방법입니다. 실내, 고정 자전거는 체육관 및 피트니스 센터에서 일반적이며 사용자가 결정할 수 있도록 조정 가능한 저항을 특징으로합니다.심박수를 인상하기 위해 얼마나 힘든 일을하고 싶어. 외부에서 사용할 수있는 자전거도 훌륭한 선택입니다. 도로 자전거는 빠르고 세련된 기계로서 라이더가 포장 도로를 매우 빠르게 진행하고 심박수를 효과적으로 상승시킬 수 있습니다. 산악 자전거는 또한 자전거를 장애물 위로 조작해야하므로 심박수를 높이고 다른 근육을 일으 킵니다.

자전거에 익숙하지 않은 사람들의 경우, 자전거 자전거가 답이 될 수 있습니다. 이 기계는 피트니스 센터에서도 일반적이며 자전거와 거의 같은 방식으로 작동합니다. 주요 차이점은 사용자가 자전거 시트가 아닌 의자에 앉아 있는데, 이는 등 문제 또는 기타 자전거를 사용하지 못하게 할 수있는 기타 문제가있는 사람들에게 더 편안하다는 것입니다. 타원형 기계는 또한 충격이 적은 운동을 염두에두고 설계되었습니다. 전통적인 런닝 머신과 유사하게 사용자가 내부에서 실행할 수 있습니다.d 타원형 기계는 하나의 플랫폼 만있는 런닝 머신과 달리 각 발마다 하나씩 두 개의 플랫폼으로 구성된 심장 속도를 높이기 위해 심박수를 높입니다. 타원형의 플랫폼은 플랫폼에서 실행하는 대신 자연스럽게 달리는 모션으로 사용자의 발과 함께 움직입니다. 이것은 관절, 특히 무릎에서 더 쉽습니다.

다른 유형의 지구력은 플리오 메트릭의 형태 또는 반응 형, 빠르며 빠른 근육의 발달로 나옵니다. 그러한 지구력을 구축하려면 간단한 지구력 장비가 필요합니다. 자유 웨이트, 플라이급 및 기타 유형의 웨이트 머신은 플리오 메트릭에 유용하지만 가장 간단한 장비 중 하나는 의약품 공입니다. 이를 통해 사용자는 신속하게 참여할 수있는 힘든 근육을 개발할 수 있습니다. 다양한 운동은 약 공에 중점을두고 사용자의 근처 지구력을 쌓는 데 도움이 될 수 있습니다.