¿Cuáles son los diferentes tipos de equipos de resistencia?
El equipo de resistencia puede referirse a una pieza de equipo que ayuda a construir resistencia, aptitud cardiovascular o músculo. El uso de equipos de resistencia puede ayudar a generar fuerza de varias maneras, y los diferentes equipos de resistencia funcionarán diferentes partes del cuerpo, por lo que los tipos de equipos de resistencia son innumerables. Para la resistencia cardiovascular, equipos como bicicletas, máquinas elípticas, cintas de correr u otros equipos que aumentan y mantienen la frecuencia cardíaca que se ajustan a la factura. Para resistencia muscular, pesas libres, flywights, máquinas de cables y otros pesos más simples califican como equipo de resistencia.
La resistencia cardiovascular requiere que uno aumente la frecuencia cardíaca a una tasa óptima y mantiene esa tasa. Esto no solo promueve la salud del corazón, sino que también quema la grasa efectiva. El ciclismo es una excelente manera de aumentar la frecuencia cardíaca y sostenerla; Las bicicletas estacionarias interiores son comunes en gimnasios y centros de fitness, y cuentan con resistencia ajustable para que el usuario pueda determinarQué tan duro él o ella quiere trabajar para aumentar la frecuencia cardíaca. Las bicicletas que se pueden usar afuera también son una gran opción. Las bicicletas de carretera son máquinas rápidas y elegantes que permiten al jinete ir muy rápido a través del pavimento y aumentar la frecuencia cardíaca de manera efectiva. Las bicicletas de montaña también aumentan la frecuencia cardíaca y trabajan en otros músculos, ya que la bicicleta necesita ser maniobrada sobre obstáculos.
Para aquellos que no se sienten cómodos en bicicletas, las bicicletas reclinadas pueden ser la respuesta. Estas máquinas también son comunes en los centros de fitness y funcionan de la misma manera que las bicicletas lo hacen. La diferencia clave es que el usuario se sienta en una silla en lugar de en un asiento para bicicletas, lo cual es más cómodo para aquellos con problemas de espalda u otros problemas que pueden evitar que usen una bicicleta tradicional. Las máquinas elípticas también están diseñadas con un entrenamiento de bajo impacto en mente. Similar a una cinta de correr tradicional, que permite al usuario ejecutar mientras está dentro de unD elevar la frecuencia cardíaca para construir resistencia cardiovascular, una máquina elíptica consta de dos plataformas, una para cada pie, a diferencia de la cinta de correr que solo tiene una plataforma. En lugar de ejecutar en la plataforma, las plataformas de elípticas se mueven con el pie del usuario en un movimiento de ejecución natural. Esto es más fácil para las articulaciones, particularmente las rodillas.
Otros tipos de resistencia vienen en forma de pliometría, o el desarrollo de músculos receptivos, rápidos y rápidos. Para construir tal resistencia, es necesario equipos de resistencia simples. Los pesos libres, los pesos con mosca y otros tipos de máquinas de peso son útiles para la pliometría, pero una de las piezas de equipo más simples es la bola de medicina. Esto permite al usuario desarrollar músculos duros y rápidos que pueden participar rápidamente. Una variedad de ejercicios se centran en la bola de medicina, y pueden ayudar a desarrollar resistencia muscular en el usuario.