Quali sono i diversi tipi di attrezzature di resistenza?
Equipaggiamento di resistenza può riferirsi a un equipaggiamento che aiuta a costruire resistenza, fitness cardiovascolare o muscoli. L'uso di attrezzature di resistenza può aiutare a costruire la forza in vari modi e diverse attrezzature di resistenza funzionano diverse parti del corpo, quindi i tipi di attrezzature di resistenza sono innumerevoli. Per la resistenza cardio, attrezzature come biciclette, macchine ellittiche, tapis roulant o altri pezzi di attrezzatura che aumentano e sostengono la frequenza cardiaca che si adattano al conto. Per la resistenza muscolare, pesi liberi, flywights, macchine per cavi e altri pesi più semplici si qualificano come attrezzatura di resistenza.
La cardio endurance richiede che si aumenta la frequenza cardiaca a un tasso ottimale e sostiene tale tasso. Questo non solo promuove la salute del cuore, ma brucia anche efficacemente il grasso. Il ciclismo è un ottimo modo per aumentare la frequenza cardiaca e sostenerlo; Le biciclette stazionarie interne sono comuni nelle palestre e nei centri di fitness e presentano una resistenza regolabile in modo che l'utente possa determinareQuanto è difficile lavorare per aumentare la frequenza cardiaca. Anche le biciclette che possono essere utilizzate all'esterno sono un'ottima scelta. Le bici da strada sono macchine veloci ed eleganti che consentono al pilota di andare molto velocemente attraverso la pavimentazione e aumentare efficacemente la frequenza cardiaca. Le mountain bike aumentano anche la frequenza cardiaca e lavorano altri muscoli poiché la bicicletta deve essere manovrata su ostacoli.
Per coloro che non si sentono a proprio agio in bicicletta, le biciclette recumbenti possono essere la risposta. Queste macchine sono anche comuni nei centri di fitness e funzionano più o meno allo stesso modo delle biciclette. La differenza chiave è che l'utente si trova su una sedia piuttosto che su un sedile per biciclette, il che è più comodo per coloro che hanno problemi alla schiena o altri problemi che potrebbero impedire loro di utilizzare una bicicletta tradizionale. Le macchine ellittiche sono anche progettate pensando a un allenamento a basso impatto. Simile a un tapis roulant tradizionale, che consente all'utente di funzionare all'interno di unD Solleva la frequenza cardiaca per costruire cardio resistenza, una macchina ellittica è costituita da due piattaforme, una per ogni piede, a differenza del tapis roulant che ha solo una piattaforma. Invece di correre sulla piattaforma, le piattaforme di Ellittical si muovono con il piede dell'utente con un movimento di funzionamento naturale. Questo è più facile per le articolazioni, in particolare le ginocchia.
Altri tipi di resistenza si presentano sotto forma di pliometria o nello sviluppo di muscoli reattivi, veloci e veloci. Per costruire tale resistenza, è necessaria una semplice apparecchiatura di resistenza. Pesi, pesi a mosca e altri tipi di macchine a peso sono utili per la pliometria, ma uno dei pezzi più semplici di attrezzatura è la palla medicinale. Ciò consente all'utente di sviluppare muscoli difficili e veloci che possono impegnarsi rapidamente. Una varietà di esercizi si concentrano sulla palla di medicina e possono aiutare a costruire la resistenza muscolare nell'utente.